爬楼梯

话说这个月，因为意识到庞大的交通开支。每天的交通费都是一百多元的，例如每天坐公车到台北车站→换捷运→再转乘公车，但出门通常会做许多事，所以可能又坐公车到别处，再坐公车到捷运站，最后坐捷运→转乘公车回家。所以每天交通费动辄一百元，每月加上客运、电车等就高达两三千元

登阶机为健身房的第二宠儿，尤其是深受女性朋友们的青睐，因其运动的动作设计酷似爬楼梯，训练的主要肌群大多集中在下肢包括股四头肌、腿后肌群、臀部肌肉、竖脊肌、腓肠肌、比目鱼肌，尤其是臀大肌当你奋力登完阶的隔天会发现它异常酸痛，这也是这台机器如此受人喜爱的原因。 滑步机是一种综合了跑步机、登阶机的有氧机器，既然是两种机器的综合体，它所锻炼到的肌群自然和前两者差不多，分别是股四头肌、腿后肌群、臀部肌肉、髂腰肌、胫前肌、腓肠肌及比目鱼肌。由于“脚不会离开踏板”及“踏板能够依使用者调整活动范围”的特性，使得机器在使用上比跑步机及登阶机更加舒适

人体免疫力是预防疾病的第一道防线，免疫力强了，做到百病不侵也不在话下。可是现在人人都是工作学习繁忙、生活压力大，导致免疫力下降，特别在夏季这个病菌猖獗的季节，提高免疫力已是刻不容缓的了，今天双健温脉笔介绍一些调高免疫力的养生保健方法，帮你对抗百病。 高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒，因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力，有助于夏季养生

适合白领男士的简单健身运动 “男人和女人最大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情”。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息

近日，出生便被诊断为后脑发育不良的小志（化名）顺利从附属康复医院出院，目前他的运动能力达标，运动发育赶上同龄小朋友，即将开启健康成长之路。 小志3个多月大时，家长发现他的运动量明显减少，无法抬头翻身，追视追听反应缓慢，与实际发育月龄表现相比明显不足。孩子到附属康复医院儿童康复科就诊，被诊断为中枢性协调障碍，全面发育迟缓

白癜风患者就诊前要注意些什么;注意以下几点避免误诊! 白癜风患者就诊前要注意些什么;注意以下几点避免误诊!白癜风给患者的身心都造成了很大影响，都想能尽快的可以治疗好该皮肤病，但由于白癜风病因复杂，在治疗上并没有那么简单，不仅要做的检查，还要有的治疗才行，但有些患者一些细节做不好，会给医生的诊断带来一些干扰，甚至出现误诊的情况。为此郑州治疗白癜风医院给患者就诊梳理了以下几个要注意点： 望诊是医生诊断病情的方法之一，白癜风是一种症状出现在皮肤上的疾病，需要医生观察病区。但有些患者的白斑生长在面部、颈项、手背等暴露部位

盆底肌肉其实就是骨盆的肌肉群好像是吊网一样，能够有效支撑尿道，膀胱，子宫，还有阴道等众多的器官，能够有效维持正常的位置，也可以拥有着更好的功能。盆底肌肉其实就如同是弹簧一样，拥有着较好的效果，盆底肌肉损伤严重，就可能会造成盆底功能障碍性疾病，导致爬楼梯、打喷嚏、咳嗽或者拎重物的时候会有小便的流出，此时还是应该及时的使用盆底康复治疗仪。 这些症状都是因为盆底功能障碍所导致，是因为盆底肌肉受损所引起，因此要想有效促进恢复，必须要加强盆底肌肉的恢复，不要错过黄金期间

6个减肥方法，坚持下来的人，体重都能降下来！ 春暖花开的季节穿上美美的衣服是多么的开心和愉悦，但无奈身体一堆肥肉怎么减也去不掉，这让女性非常的担忧，不妨推荐几种有效的减肥方式，相信你一定能瘦下来。 经历了一晚上的休整，新陈代谢的速度会降低，想要唤醒身体除了要多进行运动之外，也应该保证营养的早餐，全面的摄入营养，均衡摄入矿物质膳食纤维、蛋白质和维生素等，能够为身体补充能量，加快了新陈代谢的速度，帮助脂肪的分解以及消耗。 采取少量多餐的原则，不仅能够缓解饥饿感，同时也减少了对其他热量的摄入，加快了新陈代谢，让代谢水平一直保持高水平状态，能够继续为身体消除脂肪

银屑病素来有“冬重夏轻”的特点，也十分适合“冬病夏治”理论。所以银屑病患者朋友如果不想在秋冬季节皮损加重、皮肤瘙痒、鳞屑增多等症状，沈阳中北银屑病研究院提醒大家，就趁着夏季到来之时赶紧实施调养计划，切断恶性循环。 夏季高温很容易让人“贪凉”，无论是在生活还是在饮食上，但是银屑病患者此时如果过多的处于低温状态或食用大量寒凉食品，可能会引起病情加重

[摘要] 弓箭步是我们在日常活动中，经常用到的一种训练腿的动作，它的运用范围比较广，例如：爬楼梯、跑步热身以及跨栏跑都会运到这个动作，它主要的训练部位是大腿前侧的股四头肌、后腿肌、臀部肌肉以及髋部肌肉有很好的训练作用，但是必须在核心稳定的情况下，才能更好的完成这个动作。有的健友会说，弓箭步练习不就是蹲下又站起来吗？这么简单的动作还要浪费时间进行练习吗？一般情况下，看似简单的动作，做起来并不容易，下面让我们了解它的5种错误姿势，只有懂得这点才能更好的掌握正确的训练方法，有助于我们腿型更好地塑形。1、在预备姿势中，上半身没有保证挺直，上半身前倾，这样使身体的重心向前偏移，使前腿弓屈的膝盖超过脚尖，这样使重力的冲击力全部落在了膝盖上，时间久了会对膝盖造成伤害，同时我们在运动中，会不由自主的抬起下巴，这样就会使颈椎承受的压力变大，造成颈椎的受伤