登阶机为健身房的第二宠儿，尤其是深受女性朋友们的青睐，因其运动的动作设计酷似爬楼梯，训练的主要肌群大多集中在下肢包括股四头肌、腿后肌群、臀部肌肉、竖脊肌、腓肠肌、比目鱼肌，尤其是臀大肌当你奋力登完阶的隔天会发现它异常酸痛，这也是这台机器如此受人喜爱的原因。
滑步机是一种综合了跑步机、登阶机的有氧机器，既然是两种机器的综合体，它所锻炼到的肌群自然和前两者差不多，分别是股四头肌、腿后肌群、臀部肌肉、髂腰肌、胫前肌、腓肠肌及比目鱼肌。由于“脚不会离开踏板”及“踏板能够依使用者调整活动范围”的特性，使得机器在使用上比跑步机及登阶机更加舒适。
跑步机为所有心肺训练器材中唯一能产生冲击效应之器材，透过脚步离开踏板再落地所产生的冲击效应，可以强化并增加我们的骨密度，但膝盖原本就有受伤或经过医生诊断不适合使用跑步机的人，就不建议使用了。