白饭

现在外食人口很多，饮食过度高档，其实饮食是要高纤。例如我们常以白米饭、白面条等为主食，其实白米饭和白面的膳食纤维含量，远远不如糙米及谷类等食物，即使吃完一大碗白饭，膳食纤维的摄取也非常有限。根据台湾癌症基金会统计，90%以上国人膳食纤维摄取不足男生平均每天摄取的膳食纤维13.7g，女生平均14g，距离卫生福利部建议每天的膳食纤维摄取量为25~35g少了一半，严重摄取不足！ 大部分的民众认为高丽菜的膳食纤维高，但其实它100公克里只有1.3公克的膳食纤维!! 金针菇、芭乐跟其他食物比起来也较少；较多的是木耳、坚果、牛蒡则是营养价值高的食物，像100公克的木耳有6.5公克的膳食纤维，100公克坚果内就有7公克

虽然从上星期开始就有不断的头晕头痛情形， 但回家一趟后，情况更严重了！ 我想是被我家的小孩给传染了吧！ 星期天，明明没吃什么东西， 却在喝了一杯茶后，马上大叫＂我要吐了＂ 昨天，也是一起床后，就开始头晕，反胃， 所以，一点东西都没吃， 从林宝上班后，连吐连拉２回合，脚都软了， 休息一阵子后，还来给我第３回合， 我前天吃的东西都给吐出来了， 好不容一挨到中午，林宝带我去看了医生， 说是会有＂恶心、上吐下泻，部分患者会合并有发烧、全身酸痛和头痛等症状＂， 主要是透过飞沫、口粪传播， 因此我吐过，拉过，吃过的东西完全不能被碰到，且要用漂白水，消毒水洗净才可以， 还被禁止吃东西，＞＜ 看完医生，准备要吃药时，又给我上吐下泻第４次， 老实说，因为都没有吃东西，几乎没有东西可以排出来了～～ 哎～～好想吃重口味的东西呀！ 今天，没有上吐下泻，本以为情况好转了， 所以早上吃了一片白吐司，但肚子就开始痛！ 可能是肠胃功能不好，所以比较不好消化吧～～ 但肚子真的好饿！ 为了不去想肚子饿的问题，又继续去睡觉， 终于，肚子不痛了！ 耶～～嘴馋的我还是吃了面， 中午，林宝也买饭回来，但当然，我只吃２－３口而已， 不想在睡觉了～～～～～～～～呀～～～～～～～～ 希望大家都有健康的身体， 因为有了肠胃炎，就不能吃好吃的东西啦！ 只能跟白饭，清粥，白吐司为伍的日子很不好受的ㄚ！

这一道素食料理具有浓浓的家常味，喝了暖身也有饱足感，想吃肉的人可再加进排骨或鸡肉都很适合。 材料：当归3根 、枸杞适量、山药1根、香菇数朵、红枣6颗、姜4片、盐。 2.将所有食材放入锅中煮至入味，加入适量盐、枸杞调味，待山药煮熟后即可

姐妹们快一起跟进 尹恩惠嗑泡菜减肥甩9kg！ 在进补渡冬的季节，一想到“泡菜”，就会想来一锅泡菜火锅，享受身心暖呼呼的满足感，是吧！泡菜，我们通常都会选择韩国名产的泡菜，因为酸酸辣辣，吃的好过瘾，放进火锅里更加美味了，但你有没有发现到，一眼望过去，韩国姐妹们为何个个都身材苗窕呢？没错！答案来自于她们常吃泡菜。 就拿韩国女星尹恩惠来说，169公分的她，体重曾接近60公斤大关，以BMI标准来讲，属正常范围，在竞争强烈的演艺圈里，总是被嫌太胖，成了她发奋图强，努力瘦身的动力，单单靠泡菜就瘦了9公斤。据说，尹恩惠的泡菜减肥法是：三餐都只吃半碗白饭，搭配无限制的泡菜，或是其他大量的蔬菜

陈乔恩深夜PO告别文　“我们在春天的阳光中分手” 演员陈乔恩保养有术，虽然已经37岁了，但岁月完全没在脸上留下痕迹。她7日深夜突然在微博上发文宣布“我们在春天的阳光中分手”，爆炸性的宣言引起粉丝热烈关注，好奇她要道别的对象究竟是谁。 陈乔恩写下“有些时候该放手不再留恋，冰凉的啤酒啊，我们在春天的阳光中分手”，原来忍痛告别的对象是最爱的啤酒，因为营养师提醒：“宁愿吃3碗白饭也不能喝1瓶啤酒

台南东区吃到饱“星野肉肉锅plus”，位于南纺购物中心A2馆5F，营业到凌晨两点，主打和牛火锅吃到饱，有四种吃到饱价格，最高可以和牛海鲜任你吃，除此之外还有小菜、蔬菜、炸物、饮品无限供应，非常适合节庆与家人朋友聚餐庆祝，而且还可以线上订位很方便耶！ 台南东区吃到饱 | 新马辣经典麻辣锅南纺店，台南麻辣锅吃到饱，多种肉品、海鲜，哈根达斯通通无限吃！ 台南吃到饱“新马辣经典麻辣锅南纺店”，是台南麻辣锅吃到饱热门选择之一，位于南纺购物中心3F，肉品、海鲜，哈根达斯冰淇淋、饮料任你吃，鸳鸯锅汤头可以五选一，虽然价位偏高，但环境舒适，非常适合聚餐或聚会，如果在台南聚餐餐厅，或许可以考虑这里。 台南东区美食 南纺购物中心B1美食街“开丼”，号称地表最强烧肉丼，味增汤、饮品、白饭、生菜无限续！ 南纺购物中心B1美食街“开丼”，全台有多家分店，主打日式烧肉丼饭，因号称是地表最强烧肉丼，所以当初开幕时，吸引不少客人上门，虽然“开丼”开了一段时间，丁也是近期才去吃看看，晚了大家好几步，不过“开丼”的丼饭价格虽然不便宜，但因不定时会推出新品，加上肉量给的颇多，还是有许多忠实粉丝，不知道大家是否喜欢呢？ 台南东区美食 南纺购物中心B1美食街“时懿黄焖鸡米饭”，独特山东料理，有独特酱汁及超大块鸡肉！ 南纺购物中心B1美食街“时懿黄焖鸡米饭”，是丁近期去南纺购物中心不知道要吃什么时，会选择的店家，原因是这里卖的是山东省正宗经典美食黄焖鸡，对于较少吃到黄焖鸡料理的丁来说，简直像是打开新大门，很喜欢每道料理的独特酱汁，还有超大块鸡肉，酱汁淋在白饭上，就是特别好吃！虽然应该不少人吃过了，但丁还是想跟大家推荐啊！

不管咸甜汤圆或元宵，暗藏的热量都很高。图／123RF 元宵节将至，依照习俗都要吃上一碗元宵，象征团圆、圆满，不过元宵、汤圆隐藏高脂、高糖、高热量，4颗元宵的热量就相当于一碗白饭，需要爬整栋101大楼才能消耗所摄取的热量。国健署建议，可掌握“少量吃、替换吃、聪明吃”技巧

对珍珠奶茶，很多人并不陌生。但你知道吗？珍珠奶茶如今也“中枪”了！最近，有外媒报道，质疑珍珠奶茶或含有有毒物质可致癌。虽然后来有消息称这其实是另一种流行饮品里的“爆爆珠”成分，但记者走访调查发现，珍珠奶茶的安全问题确实令人担忧

虽然在台湾吃了很多东西，但偏偏忘了点日式盖饭来尝尝。所以今天赶紧来做日式盖饭，解解馋。这是Vero教我做的，其实很简单，就算是一时兴起，或没有太多时间来做，这道日式盖饭都是很不错的选择

“雨水、白饭、摇滚乐”地表最好玩的音乐祭 FUJI ROCK 位于新潟的苗场山，是从正北方能看见富士山最远的地方，两地的直线距离是 165 公里。每年 7 月，一座座巨大舞台错落于山林间，山坡上开满了色彩缤纷的帐篷，吸引来自世界各地的疯狂乐迷朝圣，被誉为“此生必去的音乐祭”，这里是地表最好玩的音乐祭“富士摇滚”。 “富士摇滚”其实不在富士山？ 这是连许多日本人都不知道答案的问题，以“自然与音乐的共生”为出发点，选在富士山麓，1997 年“富士摇滚”正式诞生