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运动前要先暖身拉筋，避免脚抽筋。图╱123RF 运动到一半抽筋，非但没享受运动带来的好处，小腿反而不听话地抽痛或抽筋变成大跛脚。究竟抽筋是怎么回事？听说喝运动饮料或吃香蕉，可预防抽筋，是真的吗？ 其实运动时小腿抽筋，大部分是运动前热身不足、运动太过激烈或没有适当水分电解质和热量补充等原因，造成肌肉过度紧绷劳累，因此抽筋

▲日央行总裁换人的消息一出，日圆重贬至132，创今年新低。（资料照／123rf） 日本央行总裁黑田东彦任期即将在4月8日届满，根据《彭博社》报导，日本政府正和日本央行副行长雨宫洽谈接下下一任日央总裁的职位，消息一出让日圆应声重贬到132，创下今年新低。 报导指出，雨宫正佳被视为是下任日央行总裁的有力人选，部分市场关系人士认为他被提名的可能性达40到50%，但有人觉得雨宫正佳不适合做为继任者人选，其中原因是他的立场偏鸽，超宽松货币政策恐将持续下去，初期也将为市场掀起“日圆走贬、日股大幅走高”的效应

运动前要先暖身拉筋，避免脚抽筋。图╱123RF 运动到一半抽筋，非但没享受运动带来的好处，小腿反而不听话地抽痛或抽筋变成大跛脚。究竟抽筋是怎么回事？听说喝运动饮料或吃香蕉，可预防抽筋，是真的吗？ 其实运动时小腿抽筋，大部分是运动前热身不足、运动太过激烈或没有适当水分电解质和热量补充等原因，造成肌肉过度紧绷劳累，因此抽筋

近年来，强调和鼓励女性投身科学领域一直是一项重要目标。教师和科学家们没有把科学看作是“男人们的工作”，而是在宣传女科学家的贡献，并鼓励女孩们投身科学领域。现在孩子们对科学家的看法也证实了这一点

根据农历历法，大家在每年农历八月十五日都有机会看到一年中最亮、最圆的满月。 作为农历新年以外全球华人社会第二重视的传统节日，中秋象征“圆满”、“团圆”、“团聚”。趁此佳节，祝愿各位能与挚亲好友共度美好时光，并好好休息充电，为未来作好准备

努力刷牙却仍蛀牙，常见因刷牙方法错误、使用翻毛的牙刷、吃太多甜食及饮料等原因所致。图╱123RF Q：认真刷牙就不会有蛀牙吗？使用漱口水，可以有效预防蛀牙？ A：努力刷牙却仍蛀牙，常见因刷牙方法错误、使用翻毛的牙刷、吃太多甜食及饮料等原因所致。由于牙刷是平的，如果牙齿排列不整齐、牙齿凹凸，刷牙方法又不对，许多地方“刷不到”，就容易导致蛀牙

图片来源／123RF 一起来了解这个不含牛奶的奶，到底有什么益处，让人们趋之若鹜？世界最畅销的杂志之一的读者文摘(Reader's Digest)，整理了4个你一定要喝杏仁奶的理由！ 如果你正关注着体重问题，杏仁奶所具有的营养价值完全可以取代鲜奶，而负担却更少！等量的杏仁奶和脱脂牛奶，前者比后者含更少的脂肪和热量。差了多少呢？一杯脱脂牛奶含120卡热量和5克脂肪，而一杯杏仁奶只含60卡热量和2.5克脂肪！若是无糖的热量还更少呢！ 除了脱脂牛奶，一般鲜奶通常含有饱和脂肪和胆固醇，有形成心脏疾病的风险。而杏仁奶皆不含这两种成分，其所富含的omega-3脂肪酸，能帮助身体避免高血压，进而促进了心脏的健康！ 杏仁奶富含维生素A、D和E，其量都比牛奶来得高，而其实有些鲜奶甚至不含维生素D呢！这些重要的物质能增强身体的免疫系统

过敏性鼻炎发作，出现鼻子痒、打喷嚏、流鼻水等症状。图／123RF 乍暖还寒，最近日夜温差大，许多人过敏性鼻炎发作，出现鼻子痒、打喷嚏、流鼻水等症状。医师表示，现在仍是新冠疫情警戒期，很多人鼻子过敏不适时脱下口罩，用手揉搓鼻子、擤鼻涕，但脱口罩、用脏手搓鼻子是两大NG动作，恐增加染疫风险，建议过敏症状若严重，影响生活品质时，应速就医治疗

▲日央行总裁换人的消息一出，日圆重贬至132，创今年新低。（资料照／123rf） 日本央行总裁黑田东彦任期即将在4月8日届满，根据《彭博社》报导，日本政府正和日本央行副行长雨宫洽谈接下下一任日央总裁的职位，消息一出让日圆应声重贬到132，创下今年新低。 报导指出，雨宫正佳被视为是下任日央行总裁的有力人选，部分市场关系人士认为他被提名的可能性达40到50%，但有人觉得雨宫正佳不适合做为继任者人选，其中原因是他的立场偏鸽，超宽松货币政策恐将持续下去，初期也将为市场掀起“日圆走贬、日股大幅走高”的效应

不要自行购买抗生素使用，须听从医师处方。 图／123RF 常听人称“超级妈咪”、“超级爹地”，代表这些妈咪、爹地很厉害，可以同时包办很多事、解决疑难杂症。而在医界的“超级细菌”，指的是细菌对于市面上多数的抗生素产生抗药性