摄取量

根治饮食法把水当做重要营养元素之一，水的摄取量是很被重视的。因此，我就常常遇到有人说：“我不太敢喝水，因为害怕水中毒。”水喝多了，到底会不会水中毒呢？ 答案是：“会

随着我们年纪一天一天的增长，骨质也会逐渐地流失。Cofit营养师最近参加了骨质健康检测的活动，现场听到了许多民众的想法：“年纪大了，骨质流失很正常吧？”、“我有喝牛奶还是会骨质流失，应该没其他办法补救？”、“生过小孩、又更年期，只流失这样，应该已经很不容易了吧？” 你也是这样想的吗？大家对于骨质密度出现流失大部分都是消极、认为这是“必然结果”的态度，只能期望不要更差，却没有想要有积极作为让它更好。但如果不小心骨折、摔倒，是很有可能因为骨质严重流失而影响后半生的生活品质与行动能力！应该没有人希望自己年长时是要靠轮椅、拐杖才能行动的吧？照顾好骨骼，是确保未来年长时可以行动自如、有尊严的享受人生下半场的重要关键

产后瘦身茶饮篇(一) : 产后消水肿？红豆茯苓水一招OK 产后想要消除水肿的妈咪，建议可饮用中医茶饮，帮助早日恢复窈窕身材。 许多孕妈咪在怀孕后期都有水肿问题，生完宝宝“卸货”后，就开始急着甩掉产后臃肿的模样。有什么方法可以快点摆脱水肿魔咒，轻松恢复苗条身材？中医师建议，善用红豆茯苓水茶饮，就是妈咪们的救星！ 孕期水肿几乎是每个准妈咪都会面临的困扰，中医师张若伟表示，为了容纳肚子里的小宝贝，女生怀孕后骨盆会比原先扩大至少10倍，骨盆腔的压力也随之增加，导致血液回流不良、血液循环不佳，自然造成水肿

孕妇妈妈要补充 DHA，这是大家所共知的，美国孕妇协会 (AMERICAN PREGNANCY ASSOCIATION) 建议孕妇每日的 DHA 摄取量不可低于 300 毫克，以满足宝宝发育的需求。但现今的鱼类在海洋中，由于污染源太多，导致鱼类体内累绩的重金属、环境毒素、动物用药已经倍数成长。若天天吃鱼，就有可能发生负面的风险

你的钙质摄取量是否足够？据统计，高达8成民众缺钙，容易罹患骨质疏松症，一旦跌倒很容易骨折。营养师建议，补钙除了喝牛奶外，也可以将海带、发菜、黑芝麻、小方豆干、小鱼干、虾皮、虾米等高钙食物入菜，这些食物钙质含量比牛奶更高。 根据民众营养健康状况变迁调查显示，普遍人钙质摄取量普遍不足，成年女性每日平均摄取350至400毫克，成年男性也不到500毫克；事实上，成人每日钙质摄取建议量应为1000至1200毫克

健康饮食 2021年10月03日 点击数: 1078 你平时也有摄取B群的习惯吗？许多人会透过摄取B群等营养补充品帮助补充体力，提振精神，不过近来网络上传出一份研究，其中指出男性补充B群会提升40至50%的肺癌风险。卫生福利部南投医院黄淑敏营养师指出，其实这份研究是来自于2017年临床肿瘤期刊，主要发现若有抽烟又补充高剂量维生素B6和B12的民众，才可能有增加肺癌风险。 不过何谓高剂量补充呢？根据第八版“国人膳食营养素参考摄取量”中建议，成年人50岁以上民众每日维生素B6摄取量为1.5mg，B12则为2.4ug

健康饮食 2021年10月03日 点击数: 1078 你平时也有摄取B群的习惯吗？许多人会透过摄取B群等营养补充品帮助补充体力，提振精神，不过近来网络上传出一份研究，其中指出男性补充B群会提升40至50%的肺癌风险。卫生福利部南投医院黄淑敏营养师指出，其实这份研究是来自于2017年临床肿瘤期刊，主要发现若有抽烟又补充高剂量维生素B6和B12的民众，才可能有增加肺癌风险。 不过何谓高剂量补充呢？根据第八版“国人膳食营养素参考摄取量”中建议，成年人50岁以上民众每日维生素B6摄取量为1.5mg，B12则为2.4ug

为减低因摄取过多糖分而引发的肥胖、心血管疾病等，世界卫生组织上月提出最新糖分摄取量建议，强烈建议将糖摄入量减至总能量的10%以下，即每天约50克糖(约10茶匙。有注册营养师认为，饮品或零食成为港人的糖分摄取源头，“食完个茶餐，饮杯冻柠茶”已经超标，故建议港人从日常饮食习惯做起，逐渐减少糖分摄取。 香港营养学会会长张智良指出，世卫所指的糖分是指在食品中或制作过程中，额外添加的糖，即添加糖，常见如甜品、甜饮或零食等食物

海洋碱性离子水创始者台盐公司不断挑战制水技术，今天发表台湾首支以熟水添加海水浓缩矿物质液（俗称盐卤）的“台盐海洋元素水”，结合时尚健康概念，正式引爆饮水新风潮！台盐董事长杨秋兴表示，现代人的矿物质摄取量逐年减少，而饮用水是摄取矿物质重要的来源之一。台盐利用海洋碱性离子水的研究基础，再上层楼开发海水浓缩矿物质液应用在包装水的特殊性，终于推出“海洋元素水”，可提供丰富的矿物质和微量元素，带来健康、美丽与活力！ 据了解，“台盐海洋元素水”主打纯净海洋水源，添加旗下通霄精盐厂所特有的海水浓缩矿物质液，再以透明、缤纷、时尚的外观吸引年轻族群目光，打造全新的包装水产品线，在夏季饮水市场逐渐升温之际，抢先完成布局。

新生儿便便学问多，要判断每个宝贝的健康状况是否良好其实可以从他们的便便颜色去判断的哦！爸爸妈妈拿起你们的放大镜看看孩子的便便如何吧： 妈妈的母奶里含有丰富的寡糖，能够促进肠胃的蠕动能力，因而让宝宝不会有硬便。由于肠胃蠕动能力好，能让宝宝经常排泄，所以便便也不会累积太久导致明显的臭味。喝母奶的宝宝大便呈金黄色或绿色，多数为软膏状，没有酸味或泡沫