根治饮食法把水当做重要营养元素之一，水的摄取量是很被重视的。因此，我就常常遇到有人说：“我不太敢喝水，因为害怕水中毒。”水喝多了，到底会不会水中毒呢？

答案是：“会。”但是，你喝的量不但要大，而且要快，所以因“水的摄取量”而引起的水中毒，大概要是溺水时，或是参加喝水比赛时，才有可能发生。2007年，加州一广播电台举办的“看你能喝多少水而不尿尿”比赛时，参赛者Jennifer Strange就是死于水中毒。水中毒，到底是如何产生的呢？要了解它产生的原因，一定要先清楚渗透压的机制。渗透压在我书里的p.57-58里讲得很清楚，它有一个很重要的观念，那就是水是跟着矿物质走的。我们现在拿红血球做例子。

除了水之外，矿物质也决定了体内渗透压的走向。

那我们到底要做什么，才可以保持水分在体内是平衡的呢？

1. 整日小口补水：如果人已经脱水了，口渴警讯就没有了，人就整天不觉得渴。这时，就要先注意整日补水。到底需要多少水，书里有教你如何计算。到了水补充够了，口渴警讯就回来了。你会口渴后，就可以放心让身体指示你需要多少水，那时，你只要整天小口小口补充水分，就能够帮助身体达到平衡。

2. 平衡矿物质：我们通常没有矿物质不足的状况，多数时候，它会因为不同的原因而失去平衡，或是有利用上的困难。所以，注意矿物质的全面补充，就要有喝骨头汤的习惯。至于矿物质在体内的利用，则要注意矿物质的辅助因素。请参见书里P.60-63。

3. 宝贝肾上腺：肾上腺的疲倦，多是紧急状况太多形成，如血糖不停的震荡啦，脱水啦，睡眠不足啦。到底有那些状况能影响肾上腺，又该怎么做才能消除它们呢？请参见书里的P.229-231。

4. 想尿就去尿：尿走不了，肾脏无法以尿来调度矿物质的去留。

所以，只要你不乱参加喝水比赛，注意戏水时的安全，均衡饮食，又不一天到晚憋尿，想水中毒，还真难！

*解释红血球与渗透压那张图是从wikipedia中文那里来的，这张图很好，可是wikipedia中文那里的文字是有误的，不能参考。

跟尿相关问题，多是肾上腺。肾上腺如何调整，请见书。

老师，您好！我根治已经快三年了，口渴情况还是非常严重，请问这是正常现象吗？算是恢复反应吗？谢谢老师！