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天天蹲马桶，吃了益生菌、火龙果，却还是“嗯”不出来？其实便秘不只会影响肠道健康，更有可能导致心情低落、忧郁！ 许多人都不知道，其实肠道和大脑是会互相影响的，长春藤预防医学管理陈志衔医师说明：“人体有所谓的肠脑轴线，肠道里的菌丛，会影响内分泌和神经，与大脑做联通、影响人的喜怒哀乐。因此当肠道不健康，也会引发脑部及精神方面的问题，像是失眠、忧郁、容易发怒等等。” 肠道不只影响着我们的情绪，也是人体最重要的免疫器官

自 2005 年起 adidas by Stella McCartney 一直都是女性运动服饰中概念独特的品牌，2016 年秋冬系列设计更打破运动服饰的界线，同时兼顾时尚美感与运动机能，在今日(2016 年 08 月 23 日)更是特别邀请林又立率众名模在忠孝旗舰店时尚展示 adidas by Stella McCartney 秋冬新品，率先为 2016 年秋冬增添时尚潮流感。 而在今年秋冬系列宣布由世界超模 Karlie Kloss 担任形象大使。在模特儿职涯中，不断突破自我的Karlie Kloss亦透过运动展现她多面向的体育才能，不仅多角经营模特儿事业、运动及程式设计，多才多艺的她也相当有爱心地投身慈善事业，这位才华洋溢的 23 岁超模，正鼓舞全球女性超越自我，非常符合 adidas by Stella McCartney 的设计初衷：鼓舞现代女性突破自我界线，毫无畏惧的超越自己，达成自我目标，启发世界各地所有热爱运动的女性从运动中淬炼出更美丽的自己

只要７分钟运动，就能燃脂７２小时～ “我下班回家都好晚了，没有时间运动”、“每天都在下雨，怎么出去跑步？”运动虽然有诸多优点，但我们总是有各种理由不运动。但7分钟运动（7-minutes workout）克服了天候不佳、空间限制、时间不够等因素，不用出门就能运动，房间、教室、办公室都是健身房。 7分钟运动每个动作运动时间30秒，中间休息10秒，再换下一个动作，如此做完12个动作为一个循环，大约花费7分钟

如今，越来越多的人在减肥。人们越来越注意自己的体型。许多人开始上减肥课

减脂训练的方法有很多，广为人知的就是有氧训练，如跑步，游泳，跳绳之类，通过恒速的持续运动，来达到持续消耗身体的目的。 而现在流行的hiit训练，则是打破了传统有氧训练恒速运动的原理，采用间歇式训练的方法，不断把心率提升到燃脂心率，达到强化燃脂的目的。 hiit与传统有氧的关系，就好比交流电与直流电一样，交流电因为能量转换的高效率，成为现代电力输送的主要模式

这次的影片是有氧HIIT。对初学者来说，锻炼20秒，休息40秒，能兼具无氧与有氧的效果。 既然是练心肺，就要尽己所能，做到会喘才可以

一个减肥方法好不好，有没有效果，与个人的情况息息相关的，同样的要判断HIIT适不适合自己，你要考虑这样几个东西。第一点，你做的HIIT是不是真的HIIT，至于为什么？我看到过很多人，他以为他们做的是HIIT，可是做真正的HIIT，运动时间跟休息时间的比例，是有一个标准的，真正的HIIT，运动跟休息的时间，大部分是六到八倍，也就是说如果你快跑三十秒，你就要休息大概三四分钟。很多人做HIIT，他快跑三十秒就休息三十秒，再跑三十秒，这样做会如何，当他循环两组后，快跑的速度越来越慢，这个方法就不在有效了，这跟普通的有氧没有什么区别，如果你这样做HIIT，还不如去做普通的有氧

WOOSH知识｜一秒辨识是有氧运动？还是无氧运动？ 刚开始接触运动时，一定很常听到两个名词：有氧运动、无氧运动。这两种运动各有好处，先好好认识他们再来选择你适合的类型，甚至可以搭配着一起进行来达到更好的运动效果。 撇开任何理论与生物化学上的定义，简单来说就是需要靠大量氧气燃烧脂肪产生能量，运动强度较偏中低，持续时间较长，要持续20分钟以上才会达到运动的效果，同时在运动过程中都能顺利正常说话就算是有氧运动

高强度间歇训练 (HIIT) 无疑受到当下很多人的欢迎，之所以如此受推崇的原因之一就是HIIT兼顾了有氧训练和无氧训练的优势，这种相对激烈的锻炼会加强你的心血管和呼吸系统，并同时锻炼到多处肌肉群。 HIIT通常让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼，然后休息一段时间以使心率恢复到正常水平。，休息时间通常比锻炼时间稍长一些，因此身体有足够的时间恢复

Zumba是1999年由哥伦比亚舞者兼有氧老师Alberto “Beto” Perez发明的课程，是利用充满活力的音乐而进行的舞蹈和有氧运动，Zumba适合每个人，各种程度。Zumba课程旨在将人们聚集在一起。通过混合低强度和高强度动作进行间歇式训练，是可以燃烧卡路里的舞蹈健身派对