十二周

摄取太多热量，无论来源为何都会使体重增加，不管是否来自碳水化合物、蛋白质或脂肪，摄取超过身体所需的热量时，身体会立即将之转化为体脂肪，虽然摄取脂肪对新陈代谢有益，但若摄取过量的碳水化合物则会造成反效果，即使是脂肪，若超过每日所需热量也会破坏减肥的成效。所有减肥饮食的共通点都必须降低总卡路里的摄取量，甚至连生酮减肥也要限制总卡路里摄取量才能达到最有效的结果。 成功减肥最大的绊脚石是什么？节食的哪个部分会引发最大的痛苦，进而导致失败？答案是饥饿