Zumba是1999年由哥伦比亚舞者兼有氧老师Alberto “Beto” Perez发明的课程，是利用充满活力的音乐而进行的舞蹈和有氧运动，Zumba适合每个人，各种程度。Zumba课程旨在将人们聚集在一起。通过混合低强度和高强度动作进行间歇式训练，是可以燃烧卡路里的舞蹈健身派对。

阶梯有氧与一般高低冲击有氧(HI-LOW)不同的地方，利用基本步行，与不同高低的踏板和地面，来增强运动强度，是一项锻炼下肢、臀部、心肺能力的有氧运动，简单的动作和容易上手是阶梯有氧的特性，对久坐的现代人来说，阶梯有氧相当收到大青睐。

从基础律动教起，学习听音乐、掌握节奏，让身体自然跟着节奏去律动，是所有舞蹈课程的基础入门课程。

STRONG Nation是全新的高强度间歇训练(HIIT与锻炼之间的同步性，随着特定的音乐与节拍，将高强度运动编排在一起；利用你自己的身体重量，以渐进式的阻力与负荷、间歇式训练、核心与功能性训练挑战你的肌肉与心肺，让你找到爆发力、力量、速度、耐力与活动力。

MV舞蹈 MV Dance

近年来的韩国K-Pop团体，不断在歌曲的舞蹈动作上创新，并且借由电视节目、演唱会、网络影音平台散播出MV，甚至会专门推出舞蹈版的MV，让观看者更容易学习其中的动作。