几乎每个妈妈，都有消化不良的现象。便秘是常见的症状。这有多种原因：一方面是贺尔蒙激素，因为它们阻挡了肠道的肌肉，让他们蠕动更慢。另一方面是子宫膨胀，将肠道压至另一边。也有许多孕妇是因为水分摄取不足所引起。
建议摄取1.5至2升的水分，但很多准妈妈都是勉强喝了一半。矿泉水也可以是第二种选择。水果茶和花草茶同样也能促进消化。
天然的营养来源可帮助您的消化系重回轨道。您现在需要的是天然的肠道运作，而膳食纤维是不二的选择；它对肠道是有益的营养成分。可从全麦制品、麦片、新鲜水果和蔬菜类摄取。膳食纤维与水分结合后，可将肠内物体变软。另外，也可以摄取含有乳酸菌的被牛奶与优格。
肌耐力运动也能刺激肠胃蠕动功能，进而有助于消化系统。如果这些方式都没有效果，建议您需要向医生咨询！