空巢期是大多数家庭的必经阶段，既要接受子女离家独立的事实，也须面对自己身体老化的境况，然而，与其被动地接受改变，不如主动地规划生活，更应注重养生，积极的调适与适应，重掌自己的人生。

子女离家后，不用每天花时间照顾子女的日常生活，省下很多时间，最好用来关注自己的身体健康。

将生活重心由子女移回到自己身上，重新安排生活秩序，建立兴趣，肯定自我价值。

维持原有社交圈并加以扩大，增加自己的人际支持网络。

子女离巢，家中由两夫妻留守，是与老伴增进更深更亲感情的**时机，多沟通、培养共同兴趣，珍惜彼此、相互扶持。

当子女长大成人，离家独立有自己的生活时，父母须坦然面对，为自己及家庭再造青春活力，让儿女安心离家。

生理适应方面，随?年龄增长而生理逐渐老化、外表改变、感官功能衰退，更面临更年期的生理、健康问题。

心理适应包括个人的自我观念、自我评价与自我调节。心理适应良好者，不依赖他人，有个人价值意识，能与家庭及他人保持正面热诚关系。心理适应不良者则有退缩倾向、敏感、孤独、自我关闭，缺乏安全感，甚至长期受情绪困扰。

以社会安全感为中心。适应良好者能认识适当的社会标准、尊重他人的权利、配合群体的需求、具有社交技巧、善于与人相处、拥有良好的家庭关系。

常见躯体化症状：