晚睡或熬夜对人体的伤害是全面性的，仁爱院区中医科医师陈美如表示，若是想要改善熬夜所导致的身体不适，透过穴道按摩可以帮助改善。

陈美如指出，其实熬夜最根本的改善方法就是回复正常的生活作息，但现代人常会因为工作需要不得不熬夜，其实可以从以下四个方面着手。

1.饮食上宜清淡多蔬果，多补充水分，避免烤炸辣等刺激性食物。

2.熬夜隔日避免用茶、咖啡或提神饮料，避免对身体进行二次压榨。

3.适度运动，多做伸展或扩胸运动，使气血运行顺畅。

若是想要改善熬夜所带来的不适，其实也可以透过穴位按摩来帮忙，穴道常会选择太阳穴、太冲穴及三阴交，使用指腹于穴位上做按揉，每次按揉约3-5分钟，按揉强度以微酸胀程度即可。

太阳穴：位于眉毛末梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此处可提神，缓解眼部疲劳与头痛。

太冲穴：位于脚背，大拇趾与第二指间隙后方凹陷处，按揉此穴可清肝火，降压明目。

三阴交：位于脚内踝尖往上3吋（约4根指头宽度），胫骨内侧缘后方凹陷处，按揉此处可养肝血，补脾气，滋肾阴，促进消化，调理内分泌系统。

陈美如强调，短期的熬夜所造成的身体不适，或者是年轻体壮的民众，通常可借由以上几个方式就可达到改善，但若无法改变生活作息，或是长期有身体不适的民众，就建议找中医师做咨询调理。