雅加达 - 经常熬夜会使人睡眠不足。如果你偶尔做一次就好了。但如果过于频繁，可能会发生很多健康影响。其中一些是记忆力减退、体重、性生活和健康。睡眠不足不是一件可以掉以轻心的事情。通常，一个人每天有 7-9 个小时的睡眠时间。否则，会出现以下危险。

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熬夜对身体的第一个危险是难以集中注意力。充足的睡眠有益于思考和学习过程。睡眠不足会降低警觉性、注意力、推理和解决问题的能力。不仅如此，睡眠不足还会降低人的记忆力。

容易发生事故成为为下一个身体熬夜的危险。睡眠不足会让你在白天感到困倦。如果您使用私家车上班，可能会发生事故。不仅上班时发生事故，睡眠不足也会导致工作中发生事故和伤害。

为下一个身体而熬夜的危险是降低性唤起。经常熬夜会降低**并降低**。原因是过度消耗精力和过度嗜睡。这种情况不仅发生在男性身上，女性也有同样的危险。

经常熬夜与吃得太多和运动不足的效果是一样的。经常这样做的人可能超重或肥胖。单独睡觉有利于增加两种负责调节饥饿和饱腹感的激素的功能。如果你没有得到足够的睡眠，这些荷尔蒙就会减少，所以你的身体会一直感到饥饿。

激素分泌减少对后者的身体是一种危险。可以经历减少的激素是睾酮的生长激素。当男性经常熬夜时，激素睾酮的减少会引发脂肪的出现、肌肉质量的缺乏、骨骼脆弱和容易疲劳。

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为了防止在该睡觉的时候熬夜，您可以采取以下步骤：

每晚都在同一时间睡觉，即使在周末也是如此。

如果这些步骤没有减少熬夜的频率，请与您的医生讨论 ， 是的。请记住，如果熬夜太频繁，对身体的危害有很多。

英国 NHS。为什么缺乏睡眠对您的健康有害。

健康热线。睡眠剥夺对您身体的影响。

今日医学新闻。关于睡眠剥夺的知识。