最近我常感忧郁或焦虑，这与长期熬夜有关吗？若改掉熬夜习惯，是否也能改善情绪？

民众长期熬夜将导致白天社交、运动等活动减少，因社交活动降低，影响人与人之间的相处时间，可能使心情忧郁或焦虑。

而运动量不足，将使脑部减少分泌荷尔蒙脑内啡，变得易忧郁；另适度晒太阳则有稳定情绪作用，长期缺乏日晒者，更易使心境灰暗。

民众熬夜时，因身体交感神经、副交感神经处于活跃状态，精神容易亢奋，不易入睡，而身心长期处于不平静情况下，情绪易变得忧郁、焦虑，建议读者先改掉熬夜习惯。

若常在深夜辗转难眠，建议应就医诊治，可在医师指示下，用药物、行为矫正等方式，渐进式恢复正常作息。