若要让自己远离肥胖，控制卡路里摄取量就是关键，那么成年人每天应该摄取多少卡路里才适当呢？
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肥胖的坏处大概没有人会怀疑，特别是健康方面的隐忧，像是糖尿病、高血压等慢性病都有关。若要让自己远离肥胖，控制卡路里摄取量就是关键，那么成年人每天应该摄取多少卡路里才适当呢？
一般而言，男性每天卡路里的摄取量不应该超过2500大卡，女性则不要超过2000大卡，不过这仅是一个被广泛接受的建议数字而已，甚至有专家认为数字还可以进一步往下修正，例如男性不超过2000大卡，女性不超过1500大卡。
然而，控制卡路里摄取量该怎么在生活中执行呢？根据《BBC中文网》报导，为了减少肥胖人口，英国公共健康机构（Public Health EnglandPHE）设计出一个卡路里摄取量的分配方式，建议成年人每天早中晚的摄取比例为400-600-600，亦即早餐400大卡，中餐和晚餐皆为600大卡。但现实生活中，英国成年人平均多摄取200至300大卡。
对儿童而言，卡路里的摄取量需要视年龄而定。例如4岁的儿童每天摄取的卡路里不要超过1300大卡，但17、18岁的青少年男性则是3000大卡。许多体重超标的儿童，据推测每天多摄取了500大卡。
知名医学期刊《柳叶刀》曾在2016年发表一份全球成年人体重调查报告，结果发现世界上肥胖的人数超过体重过轻的人数，一般认为亚洲人比较没有肥胖的问题，这份报告却显示中国的肥胖人口超过美国，占全球第一。
面对全球的肥胖问题，英国公共健康机构提出的400-600-600卡路里摄取量比例的建议或许是具体可行的第一步。