englandphe

若要让自己远离肥胖，控制卡路里摄取量就是关键，那么成年人每天应该摄取多少卡路里才适当呢？ 图／ingimage 肥胖的坏处大概没有人会怀疑，特别是健康方面的隐忧，像是糖尿病、高血压等慢性病都有关。若要让自己远离肥胖，控制卡路里摄取量就是关键，那么成年人每天应该摄取多少卡路里才适当呢？ 一般而言，男性每天卡路里的摄取量不应该超过2500大卡，女性则不要超过2000大卡，不过这仅是一个被广泛接受的建议数字而已，甚至有专家认为数字还可以进一步往下修正，例如男性不超过2000大卡，女性不超过1500大卡。 然而，控制卡路里摄取量该怎么在生活中执行呢？根据《BBC中文网》报导，为了减少肥胖人口，英国公共健康机构（Public Health EnglandPHE）设计出一个卡路里摄取量的分配方式，建议成年人每天早中晚的摄取比例为400-600-600，亦即早餐400大卡，中餐和晚餐皆为600大卡