本课程重点以实修为主。学员需进行每日 最少三十分钟的禅修练习并记录下来 导师将会给学员各别指引及教导。如希望能在日常生活中全面实践正念修习望学员能尽量出席全部课程。学员可选择用坐垫或椅子。
"现今很多人都把正念禅修视为一种减压、或者处理情绪问题的方法。可是健康、快乐的心是由很多不同质素所组成的，正念只是其中一种。"
南传中部 Majjhima Nikaya 共有一五二部经文。以菩提长老的看法它具有《相应 部》(杂阿含) 里经集所包含的睿智; 亦有《增支部》的广泛及实用性。在《中部》经文 中佛陀以不同的比喻、各种角度来开示义理。所以在五部经典之中它的内容最广、最 深及最易明。
(新) 如何从从身念処中培育正念而用于观心念乃至断除烦恼。