永续生活 ：“ 正念 ”近年来被越来越多人熟悉，透过正念，帮助自己客观觉察内在，并重新驾驭自己的心。在每天的用餐时光、保养肌肤的时光，练习聆听自己身体想说的话。
“正念”近年来被越来越多人熟悉，透过正念，帮助自己客观觉察内在，并重新驾驭自己的心。在每天的沐浴时光里，也可以练习聆听自己身体想说的话。
“正念”近年来被越来越多人熟悉，透过正念，帮助自己客观觉察内在，并重新驾驭自己的心。“ 呼吸冥想 ”是值得所有人尝试的正念练习。呼吸，是体验正念的基础。长期练习正念，能帮助保护心脏健康，降低血压，并减缓压力、焦虑和忧郁，进而促进生活中的幸福感。
最近发现，身边许多男性和女性友人，纷纷迷上了间歇性断食法（有人选择 8 小时内进食、16 小时禁食，进阶一点则是 4 - 6 小时内进食，18 - 20 小时禁食），甚至还为此建立群组，每天互相分享经验和菜单，好不热闹! 这回，营养师先不讨论间歇性断食法要注意补充什么营养，就来聊聊，选择断食的人和自己身体的连结吧。 好奇问了大家想尝试断食的原因，不外乎是：想减脂、修复 / 净化身体、控制食欲，或达到更好的运动表现等。25 岁时，我也曾经是这样想的。抱着“希望成为更好的自己”的念头，生出了动力，驱使当时的我，展开了严格的饮食和训练菜单，且相当自律地维持了至少两年的时间。