担忧他人的看法，遭到否定且感到不愉快时，如何重新看见自己的能力？
渴望被世界理解的你，自我谅解了吗？
我们常像分裂的两个人，一边兢兢业业过日子；一边又想放松颓废、自我放逐...。内在期盼已久的自我谅解，你看见了吗？
【找回力量】今天你陪伴自己了吗？
陪伴自己竟然是心想事成的关键。
其实我们之所以会感到焦虑、感到愤怒、感到不安或是种种情绪，是因为我们无法接纳自己不想接受的事实、或是人事物。因为无法接纳，不接受那些我们设定好、本应该的预期，所以抗拒各种结果，于是身体或情绪甚至你的心，就出现了不舒服、不开心的状态。透过短短十分钟的正念呼吸，回到自身的小宇宙，重新回归内在的平静与稳定，是现代人非常需要的快速维稳练习法。
改变这种自我冲突的方法之一，就是在加强它的同时，安定的见证它，直到它溶解于安宁的状态中。专注在自己身上。将不安全感改为自我接受。接受你内心中那整体，也接受那整体中的自己。
这里推荐另一个少数笔者会看完的YT广告 Jon Kabat-Zinn的正念（Mindfullness)以及冥想（Meditation)的课程。英文言简意赅，但翻成中文就是挑战，但也让个人更靠近了Jon Kabat-Zinn的理念。