血清素

营养学家，同时是食物安全、自然疗法及素食营养方面的专家。主张透过健康又美味的食物改善个人健康并预防疾病，视助人及帮自己keep fit为终身职业。2010年创办“Health Concept健康概念”，主要为现代人提供营养饮食咨询及分析的服务、定期举辨烹饪工作坊，以推广天然饮食的重要性

科技的进步带动了繁荣的生活，使得生活的脚步也因而加快了许多，工作忙碌、生活紧张几乎是现代人的写照，长期下来若没有适当的舒压方法，无形中容易使身体引发一连串的负面反应，例如：情绪低落、失眠、紧张、易怒、疲累、容易感冒及生病等。 如何从日常饮食、保健食品及调整生活作息来抗压，可说是现代人不可或缺的重要课题，以下是针对日常饮食方面提供之建议： 维生素B群是基本的抗压营养素，长期的压力易消耗体内维生素B群，相对的体内对维生素B群的需求量也会提高。食物来源有：五谷杂粮、全麦面包、瘦肉、蛋、乳制品、酵母等

没有人喜欢孤独，但是孤独也是很正常的情绪。有很多原因会导致孤独感，比如刚刚失去亲人或朋友，到了陌生的城市等。长期的孤独感会对健康产生严重影响，也会导致抑郁等心理问题

台中市一名台商两年前中风，虽然肢体与口齿障碍有所改进，却常出现情绪失控情况，导致场面尴尬，而变得自我封闭，后来在家人的支持下至医院接受治疗，发现是中风后的情绪失禁，服用抗忧郁剂四周后，此一情况即大幅改善，另外医师也安排他接受心理咨商，逐步调整人生目标和对自己的看法，戒除了30年的烟瘾，也终于能够重返社会。 中国医药大学附设医院精神科主治医师吴博伦表示，这名50岁多岁的台商，有高血压及中风家族史，在中国大陆布局多年，原本行事积极且个性开朗，近年来却因竞争激烈使得情绪起伏变大，在资金周转、据点扩展等挑战逐渐攀升后，突然发生出血性中风昏倒，送医检查时，还发现多处梗塞性中风。 患者经复健后，步态不稳、口齿不清的情况，逐渐好转，但一年前，却常在无法预期的状态下，如听取业务简报时，无法控制的大笑起来，其实当时并没有想到好笑的事，情绪失控的情况恶化，让他连面对太太都难为情，最后甚至足不出户，把自己给封闭起来

 女性月经期间身体非常的脆弱，子宫内膜处于脱落状态而且宫颈微打开，容易受到病原菌的侵入，于是要做好相应的护理。不过对于月经人们会有很大的误区，看看你有吗。 关于生理期的几个谣言，不要轻信，或许是假的！  原来甜食只是缓解经前综合症，不过会加重痛经

心情与饮食有关？这8种吃法会带来不一样的情绪！ 身体上最大的免疫器官就是肠道，尤其是肠道中的微生物群起着至关重要的作用。你知道吗，肠道微生物群组成跟大脑功能有着千丝万缕的关系，因为肠道生成大部分血清素，血清素可影响心理健康，因此人们的饮食结构可影响心情。 地中海饮食是世界公认的健康饮食结构，其中包括新鲜蔬果、豆类、鱼肉和坚果，以橄榄油当做烹调油，远离高糖和加工食物

日常生活中一定有压力，适度的压力可提升动力，长期且过度的压力却让人难瘦，最显而易见的后果之一就是压力肥胖。持续了近20年，由英国伦敦大学医学院究的关于压力和肥胖的课题结果显示，人们所承受的压力和他们的肥胖是成正比的关系。 人体长期处于压力状态下，身体会受刺激而释放出一些“压力荷尔蒙”，包括肾上腺皮质素及可体松，会增强食欲，暴饮暴食，让身体产生热量正平衡，囤积脂肪，造成肥胖

有的老人总是闷闷不乐，怀疑自己得了抑郁症。美国“积极的力量”网站总结5种情况可能是“伪抑郁”。 1.低血糖

都市生活压力大，不少人在面对生活环境转变、经历挫折、生活上身份角色改变等情况时容易患上情绪病。在我们认知上求诊为第一步， 除以药物治疗改善外，原来社交生活的改善亦对病情大有帮助。 精神科专科医生陈秀芬指情绪病患者许多时候负面想法较为偏激，觉得别人认为自己不好，自己也觉得自己不够好，自信心更加不足，特别是抑郁症患者，对自己的想法未必与现实相乎

总是感觉昏昏欲睡，疲惫不堪？虽然就想休息什么都不做，但长时间坐着实际上会进一步消耗你的能量。另一方面，参与令人振奋的体育活动，可以给你带来你所需要的能量爆发，以完成你的日常工作清单。 如果你经常感到不堪重负和焦头烂额，可以尝试在你的日常工作中增加体育活动