日常生活中一定有压力，适度的压力可提升动力，长期且过度的压力却让人难瘦，最显而易见的后果之一就是压力肥胖。持续了近20年，由英国伦敦大学医学院究的关于压力和肥胖的课题结果显示，人们所承受的压力和他们的肥胖是成正比的关系。

人体长期处于压力状态下，身体会受刺激而释放出一些“压力荷尔蒙”，包括肾上腺皮质素及可体松，会增强食欲，暴饮暴食，让身体产生热量正平衡，囤积脂肪，造成肥胖。由于腹部的脂肪组织比起其他地方有更多的类皮质糖素受器，所以更容易使脂肪堆积在腹部。

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压力过大也会使脑内的血清素降低，使人感到焦虑。为了纾压，人们常会无意识地选择高糖、高油的垃圾食物，让血糖迅速提升，脑中因多巴胺分泌增加而感到快乐。然而，这些效应有如昙花一现，血糖和多巴胺的浓度很快下坠，因而产生让人不断出现想继续吃的欲望，容易因饮食过量造成压力肥胖。

生活中难免有压力，要有自控解决能力，相较于只用吃东西来纾压，结果会变胖，我们应该要使用更多积极健康的方式帮助自己减压，减重者选择适当的减压方式，才能让自己在减重这条路走的更顺畅。