基础代谢率

在很多人看来，肉是减肥期间不能碰的食物之一，因为吃了会直接长肉。事实上，吃对肉反而会更瘦，而且对于想减肥的人而言，吃的量还可以比平时稍微多一些。 需要说明的是，这里的肉指的是“瘦肉”，即脂肪含量小于10%的肉类

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想修身但坚持不了运动的习惯，你的基础代谢率每过十年就会下降1-2%，但真的没有恒心外出做运动？ 😩其实有一些简单的动作，可以在刷牙和看电视的时候做，让身体慢慢长一点肌肉，代谢就会变得更好。因为下半身所占的肌肉量涵盖人体的70%，所以以下提到的动作，主要是锻炼下半身，从而让代谢率上升。 🤩 当我们在家里可以站在原地不动的话，就可以做这个动作

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WOOSH知识｜一秒辨识是有氧运动？还是无氧运动？ 刚开始接触运动时，一定很常听到两个名词：有氧运动、无氧运动。这两种运动各有好处，先好好认识他们再来选择你适合的类型，甚至可以搭配着一起进行来达到更好的运动效果。 撇开任何理论与生物化学上的定义，简单来说就是需要靠大量氧气燃烧脂肪产生能量，运动强度较偏中低，持续时间较长，要持续20分钟以上才会达到运动的效果，同时在运动过程中都能顺利正常说话就算是有氧运动

1、区分健身运动时所需的动能：有氧健身运动减肥所需的动能由蛋白质、体脂肪、木薯淀粉给予，能量练习所需的动能由糖给予。2、根据健身运动特点区别：有氧健身运动减肥减肥抗气压强度低，持续时间长，能量练习爆发力强，速度快。3、区分健身运动中的心率规格：进行有氧健身运动减肥时，锻炼者的心率保持在最大心率的60%至千人的80%

本文摘要：运动节食是最必须毅力的，在运动的同时还要留意饮食的合理。那么在运动前后不吃什么较为好，运动前后不吃什么节食呢 运动前后不吃什么较为好 运动前后以补足蛋白质居多。 随着运动风气的流行，很多人开始推崇肌肉量的多寡，也让运动后喝乳清蛋白蔚为一种风潮！营养师先前提及“增肌不一定能用喝乳清也能强壮”，也让许多民众奇怪，哪些情况非乳清蛋白不能呢？ 首先，我们要理解运动只不过是毁坏肌肉的过程，当持续中度或中高强度运动多达1小时以上，更容易造成肌肉过度受损

简介：我以前是一个胖胖的人，身材高大，当我称自己的最高体重时，我是205磅。但是经过一段时间的减肥后，我减肥了。我目前的体重稳定在60公斤左右，身高170厘米

不孕不育做哪些检查八个步骤不能少0【消息】 不孕不育让许多家庭无法拥有亲生孩子，给患者的家庭和谐幸福造成严重的困扰，不但影响患者自身的健康，更会导致患者家庭失去和谐幸福。因此，患上不孕不育一定要及时进行治疗。那么，不孕不育做哪些检查？下面就一起来了解下