钙质

北京读者章先生问：我今年71岁，一个多月前开始晚上睡觉会腿抽筋，大概一周一两次。本身除了有点高血脂没其他疾病。请问我为什么会腿抽筋？有朋友说补钙、补维生素D能预防和缓解，是这样吗？ 火箭军总医院内分泌科主任医师李全民解答：夜间腿抽筋随着年龄的增加而增加，当发生动脉粥样硬化或存在血栓时，血液循环受阻，局部组织出现缺血缺氧，导致小腿肌肉麻木、疼痛甚至痉挛

包头白皮松苗木相信大家都不陌生，我们经常在道路两旁看见白皮松的身影，它是道路绿化比较常见的一种苗木。 包头白皮松苗木其树姿优美，树皮奇特，可供观赏。白皮松在园林配置上用途十分广阔，它可以孤植，对植，也可丛植成林或作行道树，均能获得良好效果

男性在日常生活当中，应该注意一些养精补肾的方法，全面的进行调理身体，避免造成生活受到影响，而且要注意护理事项，要注意自己的睡姿，平时也要注意科学起居饮食，这样有助于补充气血，那么，男人养精补肾的方法有哪些？ 男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势，前列腺癌一直是男人的最大杀手。最新研究成果表明，每天摄取30毫克番茄红素，可以达到预防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多种癌症的效果。因此，在前列腺疾病的治疗中，补充番茄红素是必不可少的

手肘位置的银屑病？手肘位置的银屑病是指手腕处的银屑病。在生活中，很多人对于手肘处的银屑病并不太了解，其实这是一种非常难缠且难治疗的皮肤病，如果患上手肘处的银屑病要想完全的治好它并不是难事，但是我们也应该做好相关的护理工作，下面就给大家介绍一下关于手肘的银屑病患者应该如何进行护理。 手肘处的银屑病患者在日常生活中一定要注意做好防晒的工作，因为这种皮肤病是因为长期的紫外线照射，导致皮肤的角质形成的鳞屑，如果在紫外线下长时间的照射，就会使得皮肤的屏障功能出现损伤，从而引发皮肤疾病，所以手肘处的银屑病患者一定要做好防晒工作

【早安健康／林昕洁整理编辑】秋刀鱼含有丰富的DHA、EPA、不饱和脂肪酸OMEGA-3等营养素，是CP值高又营养的鱼种的常见鱼种。除了可以降三高、防失智，不怕秋刀鱼内脏苦味的人，更能摄取内脏中丰富的维生素E；而且秋刀鱼属于食物链下游的小鱼，比较不会有重金属污染的问题，价格也非常亲民。实在是很适合全家一起享用呢！ 秋刀鱼有丰富的天然油脂，所以烹调秋刀鱼时不需要再用油，可以直接享用健康的天然鱼油本身的香气

1. 骨质疏松：长期高强度的运动会增加骨骼负担，导致骨质疏松。预防方法包括增加钙质摄入、适当补充维生素D、合理安排训练强度和时间等。 2. 膝关节损伤：长期跑步会给膝关节带来较大的冲击力，容易引起膝关节疼痛、滑膜炎等问题

红枣：红枣中含维生素Ｃ多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃

怀孕期间的体重，关系着孕期的健康及产后身材的回复速度，相信大部分孕妈咪都相当留意，能细心看顾自己的体重；但却也有许多孕妈咪会因为担心胎儿营养不足，甚至趁着以“怀孕”为借口而大吃大喝，导致体重上升。到底孕期应如何控制体重才适当？又该如何克制体重才好？ 多方了解各孕期所需的营养素，才是真正有助胎儿成长又能控制体重的好方法。 孕期体重容易超重的原因，大部分都可归因于“东方人的特有习性”，怀孕在中国的传统观念中，是人生喜事，这时候的妇女也特别注重营养，殊不论坊间林林种种针对孕期的营养健康食品外，若再加上婆婆、妈妈与老公的疼爱，不时给予额外的营养指导，孕妈咪也较容易因为以“是要给宝宝吃的”为由，而不自觉地多吃了许多

老人喝酸奶原来好处多着呢！但这几种人除外_健康频道_ 现在全民都进行健康生活，老年人也不例外，他们还是养生的形象大使。以前的年代，牛奶是种小“奢侈品”，并不是家家户户都能每天喝到。但是现在牛奶已经是一种很普遍的营养品了，大人小孩的每天必饮品

胃口不好怎么办？中医如何养胃？胃口不好俗称没有食欲，简单的说就是看着满桌子好吃的却吃不下。由于现代社会的快速发展，越来越多的人背负着巨大的生活工作压力，胃口不好的人群不再是孕妇、小孩、老人这类人群了，很多年轻人胃口不好的现象常常出现。那么胃口不好怎么办？我们应该从哪里着手？ 下面介绍一些养胃护胃的食物： 红薯——红薯性平，味甘，补脾益气