抬腿

中超第17轮，广州队主场迎战天津队，第15分钟，天津队石炎抬脚过高踢到蔡明民头部，被红牌罚下。 第15分钟，石炎中场停球过大，抬腿过高踢到蔡明民的头部，主裁判石祯禄出示红牌将石炎罚下，津门虎10打11，蔡明民经过简单处理后头缠纱布继续比赛。 第38分钟，津门虎获得绝佳反击机会，严鼎皓战术犯规拉倒谢维军，主裁石祯禄只是出示黄牌，津门虎上下相当不满

北京晚报3月19日讯：疫情期间，热爱运动的你一定憋坏了，不过，居家也是一个锻炼身体素质的好机会。 本期，中国国家田径队队员、2018年亚运会跳高冠军王宇给大家带来一套练习弹跳的动作，热爱田径和篮球的读者们千万别错过。 第一个动作，原地后踢腿

1、空腹跑步的好处：空腹跑步可以有效提高身体的耐力，减少体重，提高运动效率和血液循环，以及改善心肺功能。 2、正确运动姿势：要正确地进行空腹跑步，应该采取正确的运动姿势，体重应该均衡地分布在前脚和后脚上，脚步应该轻柔，不要过度抬腿，保持身体稳定，放松肩膀，头部向前，眼睛直视前方。 3、安全措施：空腹跑步应该避免在温度过高、风力过大的环境中进行，应该定期检查身体状况，注意调节运动强度，穿着舒适的运动服，运动过程中应该保持水分补充

壮族是古代百越部落西瓯和骆越支系的后裔，是中国少数民族中人口最多的民族，主要分布在广西，云南，广东和贵州。壮族的舞蹈绚丽多彩，有着浓郁古朴的乡土气息，动律鲜明，风格古朴，令人见之忘忧。 壮族的舞蹈种类很多，其中最受人喜爱的舞蹈有扁担舞，铜鼓舞以及“三月三”的歌圩舞

为深入贯彻落实全民健身国家战略，建设健康中国，切实抓好推广普及广播体操和落实工间健身制度工作，12月24日上午，银海区文体广电旅游局组织区辖机关各单位、各镇一名人员在银滩镇贵兴社区开展2020年银海区全民健身工间操培训。 培训期间，各单位人员积极认真，学习氛围浓厚。下一步，银海区文体广电旅游局将联合区总工会对各单位开展工间操情况进行检查和评比，促进干部职工身体健康、促进“健康银海”不断发展

像腰痛和下肢放射痛是腰椎间盘突出症的很常见症状。专家表示，要想避免这种疾病，当患者出现这种现象时，应及时的治疗。下面让我们来看看腰椎间盘突出症症状

平时如果你要锻炼腹部肌肉，你都会选择做什么样的训练动作？现在如果你想锻炼腹部肌肉，那么你首先得确认自己的腹部脂肪率是多少，如果你的腹部脂肪率还是比较高，如果你的身体体脂率还是比较高，那么我劝你先去做一些减脂训练动作，这样会让你更好的去锻炼腹肌。 如果你的身体体脂率不够低，那么你的腹肌训练效果也不会很明显，你的腹部肌肉线条也不会很突出。所以为了让你可以更好的锻炼腹肌，你需要去做一些减脂的训练动作

江职新闻网讯为丰富疫情防控期间的校园文化生活，引导同学们积极参与体育锻炼，以阳光乐观、积极向上的精神面貌应对疫情，养成健康绿色的生活方式。近期，智造学院组织开展“战疫青春，运动相伴”为主题的线上体育活动，为同学们打造一个积极乐观，充满活力的线上体育运动平台，智造学院的学子欢聚一起，共享这场趣味与挑战并存的运动盛宴。本活动以个人形式参加，参与活动的同学需要坚持视频打卡十五天，其中共收到174位学子的参赛视频

春暖花开大家纷纷按捺不住愉悦的心情开始跑步锻炼。众所周知有规律的拉伸运动对于跑者来说是十分重要的它可以维持并提高肌肉柔韧性及关节活动度并且在运动中避免损伤。 那么我们到底应该在跑前还是跑后进行拉伸呢?解放军总医院海南医院骨科主管康复治疗师陈丹阳为大家答疑解惑

三九天是一年中最冷的时候，这个时候的寒气也是最重的，因此是需要进行相关调理的，那么三九天要怎么调理身体呢？下面就给大家详细介绍一下三九天身体的调理方法。 1、在三九天一定要穿的厚一点，做好相关的御寒措施，因为三九天寒气是最重的。 2、三九天的时候可以早睡晚起，减少身体的能量消耗，让身体保持御寒的能量