抬腿

北京晚报3月19日讯：疫情期间，热爱运动的你一定憋坏了，不过，居家也是一个锻炼身体素质的好机会。 本期，中国国家田径队队员、2018年亚运会跳高冠军王宇给大家带来一套练习弹跳的动作，热爱田径和篮球的读者们千万别错过。 第一个动作，原地后踢腿

1、空腹跑步的好处：空腹跑步可以有效提高身体的耐力，减少体重，提高运动效率和血液循环，以及改善心肺功能。 2、正确运动姿势：要正确地进行空腹跑步，应该采取正确的运动姿势，体重应该均衡地分布在前脚和后脚上，脚步应该轻柔，不要过度抬腿，保持身体稳定，放松肩膀，头部向前，眼睛直视前方。 3、安全措施：空腹跑步应该避免在温度过高、风力过大的环境中进行，应该定期检查身体状况，注意调节运动强度，穿着舒适的运动服，运动过程中应该保持水分补充

壮族是古代百越部落西瓯和骆越支系的后裔，是中国少数民族中人口最多的民族，主要分布在广西，云南，广东和贵州。壮族的舞蹈绚丽多彩，有着浓郁古朴的乡土气息，动律鲜明，风格古朴，令人见之忘忧。 壮族的舞蹈种类很多，其中最受人喜爱的舞蹈有扁担舞，铜鼓舞以及“三月三”的歌圩舞

像腰痛和下肢放射痛是腰椎间盘突出症的很常见症状。专家表示，要想避免这种疾病，当患者出现这种现象时，应及时的治疗。下面让我们来看看腰椎间盘突出症症状

江职新闻网讯为丰富疫情防控期间的校园文化生活，引导同学们积极参与体育锻炼，以阳光乐观、积极向上的精神面貌应对疫情，养成健康绿色的生活方式。近期，智造学院组织开展“战疫青春，运动相伴”为主题的线上体育活动，为同学们打造一个积极乐观，充满活力的线上体育运动平台，智造学院的学子欢聚一起，共享这场趣味与挑战并存的运动盛宴。本活动以个人形式参加，参与活动的同学需要坚持视频打卡十五天，其中共收到174位学子的参赛视频

春暖花开大家纷纷按捺不住愉悦的心情开始跑步锻炼。众所周知有规律的拉伸运动对于跑者来说是十分重要的它可以维持并提高肌肉柔韧性及关节活动度并且在运动中避免损伤。 那么我们到底应该在跑前还是跑后进行拉伸呢?解放军总医院海南医院骨科主管康复治疗师陈丹阳为大家答疑解惑

让宝宝感觉到前行后退的身体变化，锻炼宝宝的身体平衡和协调性。 游戏步骤： 1、妈妈将宝宝的两只小脚放在自己的两只脚背上，让宝宝背对着自己，扶着宝宝向前走。一边走，一边喊“一二一，向前走”

用市政护栏应该注意什么？ 下面咱们和贵州市政护栏小编一起来了解一下： 市政护栏现在在日子中扮演了越来越多的戏份，除了基本装饰功用外，更为重要的是它能够维护人们，而现今许多人却不重视它这点特质。市政护栏能够切实的维护人们，但是现在许多施工中却一点也不科学。 例如：护栏之间的间距过大，护栏高度不符合规范，未考虑年幼小孩，判别能力差，会使用护栏登高翻越的因素

本文摘要：快乐拍电影，幸福拍电影，幸福快乐拍拍典雅的旋律和快乐的笑声在内乡六小的操场上听见。近日，内乡六小举办拍拍习 训练活动，全体师生以很大的热情投放到改篇后的拍拍习自学与锻炼中。 这次活动获得全校各级领导和老师们的大力支持

1、股四头肌力量训练：患者要取仰卧位，膝盖要伸直，然后大腿前侧的肌肉要收紧并做股四头肌静力性收缩。膝盖康复锻炼，努力和坚持很长一段时间，每次收缩大腿肌肉感到酸痛是适当的，反复几次。 2、直抬腿练习：患者要仰卧，下肢伸直，距离床面要有30度左右，一般每次坚持10秒钟，注意要循序渐进，然后重复训练，每10-20次一组训练肌肉酸痛感