抬腿

骨质疏松早已不是什么新鲜词儿，大家都知道缺钙的人和老年人容易被这种疾病找上门。但是您知道吗?长期缺乏活动会使骨骼中的矿物质慢慢流失，最终也可能导致骨质疏松。 老年人缺乏活动时，骨质几乎立刻开始流失，并在接下来的4个月里继续以较快的速度流失

2019年巴塞罗那马拉松中国国籍第二名 16个马拉松完赛者， 热身结束后跑者在教练的带领下进行拉伸，旨在让肌肉和关节进一步预热，可以有效地预防在高强度训练中受伤。 在拉伸的同时，我们也利用这个机会通过一个话题来让大家彼此了解。训练营也是一个社交的机会

【遛狗网】如何教哈士奇握手：在哈士奇有些饥饿的时候进行训练，先喂哈士奇一点儿好吃的再开始训练。用手接近或碰触狗的前腿，喊出握手命令，若哈士奇抬起腿就握住一下再松开，给一点吃的奖励。一直训练到喊握手的命令，哈士奇就会抬手