抬腿

让宝宝感觉到前行后退的身体变化，锻炼宝宝的身体平衡和协调性。 游戏步骤： 1、妈妈将宝宝的两只小脚放在自己的两只脚背上，让宝宝背对着自己，扶着宝宝向前走。一边走，一边喊“一二一，向前走”

青少年在家可以做仰卧抬腿、俄式转体、卷腹等动作，可有减肥瘦身的作用，在做仰卧抬腿时，平躺在地面上，双手放在臀部的下面，抬起头，双腿伸直并拢，双脚距地面15厘米距离，然后进一步的抬高双腿，最后缓慢放下双腿。 平躺在地上，双手放在臀部下，抬起头，双腿伸直并且并拢，双脚距地面约15厘米，然后进一步的抬高双腿，直到双腿与地面之间的角度为45°，腿始终处于伸直的状态，膝关节处不要弯曲，最后缓慢放下双腿，重复做此动作。 卷腹是经典动作之一，平躺在地上，双手放在头下，屈膝直到你的大腿与地面垂直，之后双脚在空中交叉，将胸部拉向膝盖的方向，下巴和胸部保持一个拳头的距离，然后把身体放下

产后恢复操是在产后期间做的一类训练，旨在帮助孕妇恢复身体机能，以准备恢复健康。在由医生监督下完成产后恢复操，可以有效恢复腹部肌肉力量，改善腰部和臀部肌肉松弛，提高胎儿排出的效率，促进会阴愈合，恢复骨盆的正确位置，改善体态，增强抗疲劳能力，以及改善腰酸背痛等。 一般来说，产后恢复操包括八个动作，分别是深呼吸、肩部抬升、腹部收缩、抬腿、背部弯曲、臀部抬升、腰部拉伸和腿部拉伸

上午第一节的下课铃声，是南安市柳城街道桑林小学的孩子们最期待的美妙音乐，在老师们的带领下，在耳熟能详的闽南童谣音乐节奏引导下，孩子们迅速来到操场排好队形，随着《创意童谣大课间 》音乐的律动，孩子们活泼挥舞，时而点点头、时而耸耸肩、时而伸伸腰，师生齐展风采，每一招、每一式都显得那么朝气蓬勃! 据悉，《创意童谣大课间 》是桑林小学的老师自己编排的大课间体育活动，活动大胆融入闽南乡土文化元素，既富有趣味性，又能强身健体。活动以“阳光跑操”、“闽南童谣绳操”、“阳光创意操”、“班级童谣特色操”等四个版块依次进行，闽南童谣的韵律感很强，师生们通过原地小步跑、高抬腿、下蹲等活动，提高了上下肢协调配合能力，增加肌肉耐力与力量，同时运动也唤醒身体，跟着轻松欢快的音乐，全体师生一起活动了筋骨、愉悦了身心。 在春日和熙的阳光下，孩子们跳出了健康，跳出了自信，乡土文化元素的融入让师生们的精神面貌焕然一新，大课间活动成为校园里最靓丽的一道流动风景

在室外的单双杠，在太热太冷时和雨雪天都无法锻炼。而许多人对室内单双杠的印象可能仅仅停留在健身房常见的那种重型方管多功能单双杠。所以在此对各种类型的室内单双杠做以简介，帮助有需要的健身爱好者有针对性地进行选购

为营造和谐、快乐的工作环境，丰富活跃职工文化生活，提高职工身体素质与团队凝聚力。5月21日上午，沃尔德北方工厂举办了一场团体踢毽子比赛，来自不同部门的90余名职工参加了比赛。 为提升赛事乐趣，此次比赛以五人为一组的形式开展，通过晋级制的方式，最终按比赛分数取前三名

用市政护栏应该注意什么？ 下面咱们和贵州市政护栏小编一起来了解一下： 市政护栏现在在日子中扮演了越来越多的戏份，除了基本装饰功用外，更为重要的是它能够维护人们，而现今许多人却不重视它这点特质。市政护栏能够切实的维护人们，但是现在许多施工中却一点也不科学。 例如：护栏之间的间距过大，护栏高度不符合规范，未考虑年幼小孩，判别能力差，会使用护栏登高翻越的因素

本文摘要：快乐拍电影，幸福拍电影，幸福快乐拍拍典雅的旋律和快乐的笑声在内乡六小的操场上听见。近日，内乡六小举办拍拍习 训练活动，全体师生以很大的热情投放到改篇后的拍拍习自学与锻炼中。 这次活动获得全校各级领导和老师们的大力支持

静脉曲张患者，不管症状严重度如何，或是春夏秋冬哪个季节，都不应该大意下肢静脉的保养。”不可久坐久站、多抬腿、以及正确的弹性袜使用”是静脉保养的不二法门。我们提醒并鼓励有静脉曲张疾患或体质倾向的民众，特别在这炎热高温的台湾夏季，不要轻忽了血管的保养

1、股四头肌力量训练：患者要取仰卧位，膝盖要伸直，然后大腿前侧的肌肉要收紧并做股四头肌静力性收缩。膝盖康复锻炼，努力和坚持很长一段时间，每次收缩大腿肌肉感到酸痛是适当的，反复几次。 2、直抬腿练习：患者要仰卧，下肢伸直，距离床面要有30度左右，一般每次坚持10秒钟，注意要循序渐进，然后重复训练，每10-20次一组训练肌肉酸痛感