抬腿

疝气“偏爱”老人和小孩，怎么做能有效预防疝气呢？ 疝气是什么? 简单来说，疝气就是腹股沟区的腹壁形成了缺损，腹腔内的组织，如肠管、网膜等通过腹壁缺损鼓了出来，形成一个凸起的小包块。这个包块在平躺或是按压时会消失，有些人会出现不同程度的酸、胀、疼痛等，但有些患者并无疼痛感。 打个形象点的比喻，就是一个足球，外皮有一块破损，内胆从破口处鼓起一个包，这个鼓包就是我们所讲的疝气

血脂异常患者在我国已经高达2.2亿，由此引发的心脑血管疾病，正在悄悄的夺取无数人的生命。预防心脑血管疾病，关注自身血脂状况，就成了许多中老年人每日需要做的事情，那么如何从身体的变化判断血脂的高低呢? 今天，小编就来和你聊聊，晚上睡觉时，如何判断自己的血脂高低? 首先，睡觉时，是否经常出现腿脚抽筋现象? 腿脚抽筋，是一件痛苦的事，很多人都有这样的经历，也觉得习以为常。若是，在晚上睡觉时经常出现抽筋的现象，尤其是经常在腿部、前脚或者脚趾的部分，那就要引起注意了，可能是血脂升高的表现

我们一定要先知道是什么原因让他们无法顺利行走。这边提到的原因不是只有像是中风、开刀等等原因，而是要回归到功能层面的原因。好比说肌力不足、平衡障碍、关节活动受限、动作控制能力不佳、疼痛等…唯有找到问题并对症下药才能够有效的恢复行走功能

怀孕生过孩子的妈妈都是很辛苦的，因为在孕期的妈妈都会有这种的不适合情况出现，大部分的孕妈会出现整个身体的浮肿现象，到了快要生产之前会特别的严重。等这些准妈妈生完孩子，浮肿会慢慢的消失，体重也会通过锻炼回到原来的重量，可是发现自己的脚变大了，一起买在家里好看的鞋子都穿不了了，那为什么生完孩子妈妈的脚会变大呢？ 一、孕期体重增加的原因；大家都知道每个人的脚掌有大小之分，而且大部分的脚掌并不是扁平，脚掌弓起来的地方，叫做足弓。孕期体重增加，使得脚部承受压力增加，把足弓往下压，长度自然就有了增长

1、空腹跑步的好处：空腹跑步可以有效提高身体的耐力，减少体重，提高运动效率和血液循环，以及改善心肺功能。 2、正确运动姿势：要正确地进行空腹跑步，应该采取正确的运动姿势，体重应该均衡地分布在前脚和后脚上，脚步应该轻柔，不要过度抬腿，保持身体稳定，放松肩膀，头部向前，眼睛直视前方。 3、安全措施：空腹跑步应该避免在温度过高、风力过大的环境中进行，应该定期检查身体状况，注意调节运动强度，穿着舒适的运动服，运动过程中应该保持水分补充

体能检测仪如何评估身体素质？ 身体素质是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体形态学特征以及人体机能特征密切相关。人体的形态学特征是其体能的质构性基础，人体的机能特征是其体能的神物功能性基础

跑步会伤膝盖吗？保护膝关节需要补充氨糖软骨素钙片！ 跑步是人们最常采用的一种锻炼身体的运动方式，它具有不限场地、不限时间的优势，无论是在操场上，还是马路上，甚至是林间的小路，都可以随时开始跑步锻炼。而且，个人还能掌握跑步的距离和路线、速度，非常方便。 跑步对于人体的好处也很多

大年初五到！不少民众明天（21日）就要开工，担心年菜大鱼大肉吃太多，想赶在上班日前消宿便及水肿，“最美博士”许蓝方提醒“运动、喝水、吃膳食纤维”是不二法门！ 一般人对“便秘”的认知是3天以上没解便，许蓝方解释其实只要排便过程感觉有困难、次数太少、每次上厕所的时间都很长，或是排出的粪便有过干、过硬等情况，都算是便秘。她表示想对付便秘最好的方法，除了运动、喝水，还有就是吃含有“膳食纤维”的食物，像是青菜类或是柑橘类的水果。因为肠道若有益生菌较好，而膳食纤维则是益生菌的食物

在室外的单双杠，在太热太冷时和雨雪天都无法锻炼。而许多人对室内单双杠的印象可能仅仅停留在健身房常见的那种重型方管多功能单双杠。所以在此对各种类型的室内单双杠做以简介，帮助有需要的健身爱好者有针对性地进行选购

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