瑜珈

这是最常规的健身房减肥方法，跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的，一般来说，跑步时间控制在45-60分钟之间效果**，而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的，比如瘦大腿。 健美操也属于有氧运动，运动强度和燃脂效果不亚于跑步，如果觉得跑步过于枯燥，那么可以用健美操来代替，健美操一般指搏击操、杠铃操、健身操等健身房的公共课目运动，适合各个年龄层练习。 这里的休息可不是赖在家里睡大觉，完全不运动，而是指可以在公园等场所做一些运动强度较小的运动，比如快走、竞走等休闲娱乐活动，也可以在家或健身房做一些简单的瑜伽动作，帮助放松身体的肌肉，让身体得到休息，为接下来几天的健身计划做准备

身心健康对任何人两个人而言，都是一生最小的社会财富。但假如没轻松的身形，衣着就会变得很不协同。 下期该文也会给我们增添日常生活中，许多相关老年练瑜珈的方式，让你整天也能练就轻松的身形出，骑车带风，愈来愈自信心

紧张的生活也需要“喘口气”(2) 运动同样如此。德国科学家的研究成果发现：生命并不在于拼命运动，而是要放慢节奏。有时候我们片面地理解了运动的本质，将它等同于密集又高强度的训练

什么是真正的健康？传统的健康观是“无病即健康”。但根据世界卫生组织对“健康”的定义， 健康不仅是身体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和道德。“欢乐星期五”是爱加倍幼儿园在幼儿教育中践行“健康”概念的**方案

来自美国加洲的有机母婴护理品牌Erbaviva - 提供了富含各地采集的有机认证、独特纯净香草﹑精油和植物的产品系列。Erbaviva是意大利文，译为living herbs(鲜活的植物)，完全呼应了品牌特色及理念，源自于对纯净成分的热爱，打造最纯净、安全、舒适的天然品牌。 Erbaviva屡获殊荣的有机香体喷雾，融合能够迅速挥发的有机谷物酒精、有机鼠尾草、柠檬、广蒮香和茶树精油，提供清新、有效、安全及纯正的保护

瑜伽垫挑选有诀窍，并非越厚越好！ 瑜伽因可以健康瘦身而成为了不少都市男女喜爱的运动，当然在练习瑜伽之前购买一块能够对身体起到保护作用的瑜伽垫也是必不可少的。许多初学瑜伽的人会有这样的想法——瑜伽垫越厚越好，这样才能有效防止摔伤。这种观点正确吗? 其实，瑜珈垫的质量好坏取决于地垫的弹性而不是厚度

蓉蓉天生抗压性低，小时候开始上幼儿园与妈妈有分离焦虑，上小学，刚接触新环境心里也很害怕紧张。遇到考试紧张兮兮。若要上台报告，更是好几天睡不好觉

为什么我们要做Sadhana，为什么是昆达里尼瑜珈? 有人这样问：“为什么我们要做Sadhana(每天的精神修练)，为什么是昆达里尼瑜珈?” Yogi Bhajan这样说：“第一点，昆达里尼瑜珈切断所有的垃圾；它是快速的，它是省时的装置。你不用走远路才能够到达相同的目的地；你不用从这儿飞到纽约，去旧金山，你可以走一条直接的路径。正常我们是这样到达的，洛杉机经过纽约或波士顿到旧金山，我们是这样做的，那是多长的人生，但捷径是从这儿去洛杉机去旧金山，45分钟的时间

Manduka，Peter Sterios于1997年创建的专业瑜珈垫品牌。利用作为建筑师的知识，创办人发现了一种设计简单、优雅的瑜珈垫，它具备牢固的抓地力及全面的支撑，从此启蒙了他的瑜伽练习。Manduka “青蛙”，是一种瑜珈冥想、也是种体位法，受到一众老师的启发，Peter成立了以此为名的品牌，并期望其在Manduka中得到的喜悦能传递至世界

上周末的阿育吠陀灵气初阶，最后的互相练习。今年的新讲义好好用好顺手（开心转圈）！ 顺便说一件我觉得很新鲜的事。 做完阿育吠陀讲义后，我内在有一种“被整合”的感觉