现今都市人食无定时，令身体容易失去平衡。其实健康饮食对身体骨骼也非常重要。现时有很多人会开始重视有关钙质的食物，来预防骨质疏松。但单方面的吸收是不足够的，建议有以下五种方法来帮助。

（一）减少进食加工的食物，例如白面包、面粉、白砂糖等，因为进食此类加工食物会令身体的血糖上升，失去身体原有的维他命及纤维，糖尿病患者更不宜进食。

（二）多进食谷类食物，如糙米、红米、麦包等。因为未经加工，所以食物原有的纤维得以保留。

（三）减少进食含有代糖的食物或饮品，例如减肥可乐、减肥代糖制成的甜品等等。因为他们经过人工处理，并对人体造成一定的影响。

（四）减少进食氢化植物油或相关食品，如植物牛油、炸薯条、炸鸡翼等。此食物因经化学处理，对身体健康会有一定程度的影响。

（五）多进食纯天然奶类食品，如芝士、乳酪、牛奶及奶类制品等。而牛奶含丰富钙质及维他命，对人体有极大的帮助。