①生物钟基因突变的小鼠表现出肥胖、代谢综合征、睡眠减少、进食时间改变；

②同样食用高脂饮食，进食时间异常的小鼠比进食时间正常的小鼠体重增加更多；

③昼夜节律紊乱的人超重及糖尿病风险更高；

④睡眠不足对糖耐受及体重有不利影响，并增加饥饿感，恢复睡眠时间可逆转上述症状；

⑤改善睡眠及限时进食在动物实验及初步人类研究中展现出重置生物钟并恢复健康代谢的潜能；

⑥一项人体初步试验发现，恢复正常进食时间可帮助减重，并改善睡眠质量。

这是JAMA发出的一篇小文章，介绍针对动物和人的生物钟重置如何改善代谢健康，结论可能并不新颖，很多人或者也知道，但这样的文章除了看其后面的科学研究，更重要的还是再次提醒健康的饮食和生活规律，很重要！强烈推荐！

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