Sujit-Sauryayoga 索莉雅太阳瑜珈专栏 你知道练习瑜珈时，身体发生了什么变化吗？
你知道练习瑜珈时，身体发生了什么变化吗？
当你进入到体位法的当下时感觉如何？如果感觉很好，我们通常会保持不动；如果觉得不舒服，我们就会很快想摆脱它，一刻也无法停留。体位法最初的目的是在练习呼吸法和冥想之前，为身体做好暖身的准备。不仅可以净化身体、平衡所有的身体系统，同时有助于打开疏通所有身心的阻塞，不管是在站立，睡觉和行走时都可以有觉知的练习。
但是，如果当我们的手臂开始感觉酸痛时，先试着用心去体会那个感觉，不要急着放弃，因为瑜珈垫上的练习，就是一个学习探索自我与身体感受之间关系的安全场所。当你学会与发生在垫子上的各种不适感共处时，可以帮助我们更加熟练地处理垫子外的日常生活中所需面对的各种困难情况。
让你的瑜珈练习建立在感情和觉知之上，这就是正念瑜珈！锻炼觉知和培养静心冥想的习惯，专注于结合动态的动作与唤醒自我觉知后慢慢进入到体位法。觉察此时此刻 – 就是正念。我们鼓励学生倾听自己的内在声音、透过意识带动觉察自我，以专注的心，体验身体每一刻的感受，问问自己：“在练习体位的当下，你的身体发生了什么变化？”