首先我们来复习一下，关于“身体警报器”。

每个人都有内建身体警报器，用来提醒你，需要注意喔，身体的运作失灵啰。

不过，身体警报器，和一般的概念不一样，它不会在60分的时候提醒你，通常都是在掉到40分的时候，才会提醒你。

所以就会造成说，“当你觉得冷的时候，其实身体已经太冷了呦。”

身体掉到40分再拉上来，当然就需要更多更多的休息&恢复。

如果能够在身体掉到60分的时候，就给身体恢复，那么恢复的效率是一定比较好的。

所以，如果身体在掉到60分的时候，就能够辨认出来，给身体一些时间恢复，就不会常常觉得那么不舒服了。

这就需要增加我们的“自我觉察”能力，在身体还没有变冷之前，就能事先做好保暖，避免热量流失。

接下来，我们来讨论自律神经失调的常见状况，那就是，身体好像常常发出警报，一下子觉得心跳好快好不舒服，一下子觉得胸口很闷需要用力吸气，一下子就觉得怎么又头痛了，感觉就像是身体警报器，一直响、一直响？

这是怎么一回事呢？