首先叶酸。所谓叶酸其实是一种水溶性B族维生素它的主要功效是预防胎儿神经管畸形以及其他出生缺陷。这个是很多医生建议备孕以及怀孕前三个月期间补充的多以片剂为主。
其次怀孕5-12周医生会建议多补充维生素C、维生素B6。补充维生素C可以有效缓解孕期牙龈出血、提高机体抵抗能力但日常水果蔬菜中的维生素C的含量较高所以基本是无需单独药物补充的。维生素B6可以有效缓解孕吐以及控制浮肿的同时对宝宝发育也有重要影响。其主要来源主要有大豆、肝脏、花生、核桃等。
第三锌、钙。锌的补充可以增强孕妈的消化和吸收能力从而get更多营养提升机体免疫力。钙也不用多说啦是促进骨骼和牙齿增长的而且还可以帮助缓解孕妈抽筋和骨质疏松。
第四DHA。DHA可以促进宝宝的大脑和视网膜正常发育所以这也是很多孕妈尤其想要补充的营养成分都想要让宝宝赢在起跑线上的思想滋生了很多DHA相关的国产甚至进口保健品。
最后膳食纤维。孕后期孕妈便秘的情况也会日益加重因此适当补充膳食纤维可以促进肠胃蠕动缓解便秘。以上这些营养成分都是孕期时需要补充的，这些营养成分对孕妇和胎儿的健康都很重要。