剧烈运动导致人体大量排汗，汗液带走的不仅仅是水分还包括大量的电解质。因此，剧烈运动后我们还需要将流失的电解质补充回来。

市面的运动饮料一般含有电解质、碳水化合物、蛋白质、维他命和矿物质等。这是为了让肌肉提供燃料及补充身体流失的水分，避免心脏无力、避免抽筋、以及时补充血糖。而为了更好喝，同时也会加入柠檬酸、香料等添加物。

剧烈运动如打篮球、踢足球、马拉松等，就适合饮用运动饮料。

一般运动如瑜伽、公园散步、慢跑等较为轻微的运动量，只需饮用清水、米水已经足够。如果身体的消耗量不足又过量饮用市面上的运动饮料，反而会惹痰湿致肥！

食盐水补充身体流失的电解质，而葡萄糖调节渗透压让其更利于人体吸收，鲜榨果汁补充碳水化合物。

如果天气炎热，喝西瓜汁、米水、椰水都可以为身体消暑及补充水分。