你的选择，会决定你的下一步。
直接的反应，觉得情绪就是心理因素，所以会去想看看最近有哪些事情引起了忧郁，
身体的初始状态不okay，就会有相对应的负向情绪，
是生理因素引起的情绪。
既然是生理因素，就要用生理因素处理。
一早醒来，脑子也还没开机，想来想去更忧郁，
为什么一件事情会让你很在意？很忧郁？
表示这件事情对你来说，相对的大，
还是在精神不好的时候，比较可以处理？
当一早刚醒来，身体还没开机，情绪又忧郁的时候，
我们应该，先设定一个小目标，先让身体开机，
是睡不好所导致，长期目标，就要检讨睡眠、改善睡眠。
经过一个晚上，可能口干口苦，先喝杯温开水，
经过一个晚上，血糖降低了，先吃点东西，提升血糖，
所以顺序很重要，
不要刷牙之后才吃东西，因为身体很累，做什么事都很慢、很不顺利，
简单漱口，就吃点东西，
目标不是要吃一个完整的早餐，而是先吃点东西，提升血糖。
生理因素引起的忧郁，就是这样子运作的。