111年4月6日晚间六点，心理咨商中心于女宿创意展演空间办理“渔人ME-night~心理测验与沟通分析工作坊”，邀请人际沟通分析治疗学派(Transactional Analysis，TA)专业的陈幸蝉心理师，借由TA理论让我们更认识自己，并学习与他人沟通的技巧。
幸蝉老师的开场很有趣，是以《山海经》起头：“要如何不被妖怪伤害？”答案是喊出他的名字。若把每个人心中的黑暗面比喻成妖怪，愤恨、惊惧、嫉妒、忧郁等负面情绪或想法出现时，是只能无助地让心中的妖怪随意伤害自己或他人？还是能清楚辨认出这些阴影并喊出其名，从而驯服呢？面对阴影的方法不是消灭它，而是找到共存的办法，学习全然接纳自己的光明与黑暗，练习以温柔与包容的心对待自己及他人。
我们先透过50道测验题目画出“自我图”，看到自己“父母自我(P)”、“成人自我(A)”及“儿童自我(C)”自我面向的差异，这能帮助我们更了解自己。把“自我图”与近期的困扰事件做比对，就能找出卡住自己的地方在哪里，并且做出调整。例如：因为不被理解而与父母吵架，但争吵完又会感到懊悔。对比自我图发现是“自由儿童”与“指责父母”的分数极高，两者的特质在事件中呈现对立的状况，所以老师建议可以透过自由书写，把潜意识中不合理的价值观挑出来审视，未来与父母沟通时可以尝试不同的方法。
借由认识人际沟通分析理论，了解Ｐ、Ａ、Ｃ模式的互动与沟通差异，学习有效沟通的方法，并能对于无效的沟通有更敏锐的觉知，从卡住的沟通情境发现自己的问题。每个自我状态中都有其优点与缺点，我们可以练习让这三个自我状态自由切换，能更有弹性地应对外在的挑战，也能更圆融地接纳每个面向的自己。
▲图1 开始测验并划出“自我图”