上了年纪，别舍不得吃：

1、第一：多吃点鱼，鱼肉更鲜嫩，容易消化吸收，富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。

2、第二：多吃点豆类，豆类蛋白质含量高，且含有丰富的膳食纤维，有助于改善肠道健康。

3、第三：多吃点绿叶蔬菜，绿叶蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于增强免疫力。

4、第四：多吃点坚果，坚果含有丰富的健康脂肪和营养成分，有助于大脑健康和心血管健康。

5、第五：多吃点水果，水果富含维生素和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进消化。

6、第六：多吃点全谷物，全谷物富含膳食纤维和多种营养素，有助于改善代谢健康。

7、第七：多吃点瘦肉，瘦肉含有丰富的蛋白质，对维持身体机能和修复组织有重要作用。

8、第八：多吃点乳制品，乳制品富含钙和蛋白质，有助于骨骼健康。