即使不爱运动，也可以拥有健康的身体
第一：少油少盐身体好。减少油脂和盐分的摄入，能降低高血压、心血管疾病等风险。
第二：饮食多样营养全。注重食物的多样性，包括各种蔬菜、水果、全谷物、豆类、鱼类等，确保身体获得全面的营养。
第三：细嚼慢咽助消化。吃饭时放慢速度，充分咀嚼食物，有助于消化吸收，减轻肠胃负担。
第四：八分饱食控体重。不暴饮暴食，每餐吃到八分饱，有利于控制体重，预防肥胖相关疾病。
第五：常吃海鱼补营养。海鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脏健康有益。
第六：绿茶常饮抗氧化。日本人爱喝绿茶，绿茶中的茶多酚等成分具有抗氧化作用。
第七：热爱温泉促循环。经常泡温泉可以促进血液循环，放松身心，缓解疲劳。
第八：心态平和少压力。注重内心的平静，保持乐观的心态，减少压力对身体的不良影响。
第九：居住环境整洁净。保持居住环境的干净整洁，有利于身心健康。
第十：公共交通多利用。减少私家车的使用，多乘坐公共交通工具，增加日常活动量。
第十一：定期体检早发现。重视定期体检，及时发现潜在的健康问题并进行治疗。
第十二：社交活动常参与。积极参与社交活动，丰富生活，避免孤独感。
第十三：适度午睡养精神。中午适当小睡一会儿，恢复精力，提高下午的工作效率。
第十四：热爱自然多亲近。喜欢亲近大自然，进行户外活动，呼吸新鲜空气。
第十五:家庭观念重和睦。注重家庭关系的和睦，家人之间相互关爱和支持。
第十六：垃圾分类很严格。认真做好垃圾分类，保护环境，为健康生活创造良好条件。
第十七：尊重长辈传美德。尊敬长辈，传承尊老爱幼的传统美德
第十八：生活规律有节奏。保持规律的生活作息，早睡早起，让身体的生物钟正常运转。
第一：少油少盐身体好。减少油脂和盐分的摄入，能降低高血压、心血管疾病等风险。
第二：饮食多样营养全。注重食物的多样性，包括各种蔬菜、水果、全谷物、豆类、鱼类等，确保身体获得全面的营养。
第三：细嚼慢咽助消化。吃饭时放慢速度，充分咀嚼食物，有助于消化吸收，减轻肠胃负担。
第四：八分饱食控体重。不暴饮暴食，每餐吃到八分饱，有利于控制体重，预防肥胖相关疾病。
第五：常吃海鱼补营养。海鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脏健康有益。
第六：绿茶常饮抗氧化。日本人爱喝绿茶，绿茶中的茶多酚等成分具有抗氧化作用。
第七：热爱温泉促循环。经常泡温泉可以促进血液循环，放松身心，缓解疲劳。
第八：心态平和少压力。注重内心的平静，保持乐观的心态，减少压力对身体的不良影响。
第九：居住环境整洁净。保持居住环境的干净整洁，有利于身心健康。
第十：公共交通多利用。减少私家车的使用，多乘坐公共交通工具，增加日常活动量。
第十一：定期体检早发现。重视定期体检，及时发现潜在的健康问题并进行治疗。
第十二：社交活动常参与。积极参与社交活动，丰富生活，避免孤独感。
第十三：适度午睡养精神。中午适当小睡一会儿，恢复精力，提高下午的工作效率。
第十四：热爱自然多亲近。喜欢亲近大自然，进行户外活动，呼吸新鲜空气。
第十五:家庭观念重和睦。注重家庭关系的和睦，家人之间相互关爱和支持。
第十六：垃圾分类很严格。认真做好垃圾分类，保护环境，为健康生活创造良好条件。
第十七：尊重长辈传美德。尊敬长辈，传承尊老爱幼的传统美德
第十八：生活规律有节奏。保持规律的生活作息，早睡早起，让身体的生物钟正常运转。