60岁后，一个人一天的营养食物有：

1.第一种：～羊肉。

2.第二种：～牛肉。

3.第三种：～鸡肉。

4.第四种：～鱼肉。

5.第五种：～蛋类。

6.第六种：～豆腐及豆制品。

7.第七种：～牛奶及乳制品。

8.第八种：～绿叶蔬菜。

9.第九种：～根茎类蔬菜。

10.第十种：～水果。

11.第十一种：～坚果。

12.第十二种：～全谷类食物。

13.第十三种：～少量健康植物油。