为了抗癌，我一年没碰有腿的动物


第一，戒掉了所有红肉和家禽。


第二，海鲜成了蛋白质的主要来源。


第三，豆制品和坚果补充了日常所需。


第四，大量蔬菜水果，每天五彩缤纷。


第五，全谷物代替精制谷物，纤维满满。


第六，少油少盐，调味料也得天然。


第七，拒绝加工食品，远离防腐剂。


第八，喝水为主，偶尔绿茶清清肠胃。


第九，定时定量，不暴饮暴食。


第十，餐后散步，促进消化吸收。


第十一，保持良好心态，减少压力。




第十二，定期体检，早发现早治疗。


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