男人增强体质的好方法：

1、第一：早睡早起，保持充足睡眠。

2、第二：每天坚持锻炼，如跑步、游泳、健身等。

3、第三：合理饮食，多吃蔬菜水果、全谷物和优质蛋白。

4、第四：保持良好心态，学会释放压力。

5、第五：定期进行体检，关注身体健康状况。

6、第六：多喝水，保持身体水分充足。

7、第七：参与户外活动，增强身体适应能力。

8、第八：戒烟限酒，远离有害物质。

9、第九：练习深呼吸，提升肺活量。

10、第十：进行力量训练，增强肌肉力量。

11、第十一：保持良好的生活规律，培养健康习惯。

12、第十二：进行适度的热浴或冷浴，促进血液循环。