过了 45岁想再活 40年，切记要多吃这 18 样好东西：
1. 豆类，如黄豆、黑豆icon等，可以煮着吃或做成糊状粥。
2. 绿叶蔬菜，像菠菜、油麦菜，它们富含的维生素，是保持活力的秘密武器
3. 全谷物，比如燕麦、糙米，它们提供的膳食纤维，对肠胃健康至关重要，你的早餐里有它们吗？
4. 深海鱼，三文鱼、对心脏健康大有裨益
5. 坚果，核桃、杏仁，这些小家伙富含健康脂肪，是理想的零食选择
6. 芝士，适量的乳制品能补充钙质，强化骨骼
7. 鸡蛋，优质蛋白质的来源，每天一个蛋，健康又营养
8. 蔬果汁，自家榨的蔬果汁，满满的维生素，比任何饮料都来得健康
9. 蘑菇，富含矿物质，提升免疫力，炖汤或炒菜都是美味
10. 水果，苹果、蓝莓，丰富的抗氧化剂，经常吃远离疾病
11. 蜂蜜，天然的甜蜜，替代白糖，美味也健康
12. 绿茶，抗氧化剂的含量高，提神又养颜
13. 黑巧克力，适量的享用，满足甜食欲望，还能促进血液循环
14. 红酒，小酌怡情，红酒中的抗氧化物质，可以美容养颜
15. 亚麻籽，抗氧化，撒在酸奶或沙拉上
16. 番茄，熟透的番茄中的番茄红素，对健康也很有好处
17. 大蒜，虽然口气可能会有点大，但它的抗菌和抗炎作用，对你的健康可是大大的好
18. 姜，暖胃又驱寒，无论是煮汤还是泡茶，都是养生好选择
45岁后的生活，健康饮食非常重要，这18样好东西，你吃对了吗？
1. 豆类，如黄豆、黑豆icon等，可以煮着吃或做成糊状粥。
2. 绿叶蔬菜，像菠菜、油麦菜，它们富含的维生素，是保持活力的秘密武器
3. 全谷物，比如燕麦、糙米，它们提供的膳食纤维，对肠胃健康至关重要，你的早餐里有它们吗？
4. 深海鱼，三文鱼、对心脏健康大有裨益
5. 坚果，核桃、杏仁，这些小家伙富含健康脂肪，是理想的零食选择
6. 芝士，适量的乳制品能补充钙质，强化骨骼
7. 鸡蛋，优质蛋白质的来源，每天一个蛋，健康又营养
8. 蔬果汁，自家榨的蔬果汁，满满的维生素，比任何饮料都来得健康
9. 蘑菇，富含矿物质，提升免疫力，炖汤或炒菜都是美味
10. 水果，苹果、蓝莓，丰富的抗氧化剂，经常吃远离疾病
11. 蜂蜜，天然的甜蜜，替代白糖，美味也健康
12. 绿茶，抗氧化剂的含量高，提神又养颜
13. 黑巧克力，适量的享用，满足甜食欲望，还能促进血液循环
14. 红酒，小酌怡情，红酒中的抗氧化物质，可以美容养颜
15. 亚麻籽，抗氧化，撒在酸奶或沙拉上
16. 番茄，熟透的番茄中的番茄红素，对健康也很有好处
17. 大蒜，虽然口气可能会有点大，但它的抗菌和抗炎作用，对你的健康可是大大的好
18. 姜，暖胃又驱寒，无论是煮汤还是泡茶，都是养生好选择
45岁后的生活，健康饮食非常重要，这18样好东西，你吃对了吗？