日常生活中简单易行的养生方法：

1. 多喝水：保持身体水分充足，促进新陈代谢和废物排出。
2. 早睡早起：保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和调整。
3. 饮食均衡：多吃蔬菜、水果、全谷物，适量摄入蛋白质和健康脂肪。
4. 饭后散步：帮助消化，促进血液循环。
5. 睡前泡脚：放松身心，改善睡眠质量。
6. 保持心情愉悦：减少压力和焦虑，避免情绪过度波动。
7. 适度晒太阳：获取维生素 D，增强免疫力。
8. 经常深呼吸：增加氧气供应，舒缓紧张情绪。
9. 少坐多动：避免长时间久坐，定时起身活动一下身体。
10. 多吃粗粮：如玉米、红薯等，富含膳食纤维，促进肠道蠕动。
11. 喝养生茶：如枸杞茶、菊花茶等，有一定的保健作用。
12. 定期伸懒腰：舒展身体，缓解肌肉疲劳。
13. 听舒缓音乐：放松神经，减轻精神压力。
14. 少吃甜食和油腻食物：降低肥胖和心血管疾病的风险。
15. 每天微笑：积极的心态对身心健康有益。