经常吃这五类食物的人，是很少生病的

第一，新鲜蔬菜。每天摄入足量的新鲜蔬菜，补充维生素和矿物质，身体自然强壮。

第二，水果。水果里的纤维素和抗氧化物质，能增强免疫力，病菌不易入侵。

第三，全谷物食品。富含膳食纤维，有助于消化系统健康，减少肠胃疾病发生。

第四，坚果与种子。这些小东西富含健康的脂肪和蛋白质，对心脏特别好。



第五，鱼类。特别是深海鱼，富含Omega-3脂肪酸，对大脑和心脏都有益处。

第六，保持饮食多样化也很重要，上述食物搭配食用效果更佳。

第七，注意烹饪方法，尽量采用蒸煮烤的方式，避免油炸，保持食物营养。

第八，定时定量，不暴饮暴食，让身体有规律地吸收营养。

第九，喝水也很关键，保持充足的水分摄入，促进新陈代谢。



第十，健康的饮食习惯加上适量运动，才是远离疾病的真正秘诀。