多吃10样

1、第一种：多吃鸡蛋，营养丰富，蛋白质含量高。

2、第二种：多吃牛奶，钙质丰富，有利于骨骼健康。

3、第三种：多吃鱼类，含有优质蛋白和Omega-3脂肪酸。

4、第四种：多吃瘦肉，提供身体所需的铁和蛋白质。

5、第五种：多吃豆类，富含植物蛋白和纤维素。

6、第六种：多吃坚果，含有健康脂肪和多种营养素。

7、第七种：多吃水果，提供丰富的维生素和矿物质。

8、第八种：多吃蔬菜，低热量高营养，有助于消化。

9、第九种：多吃全谷物，含有丰富的膳食纤维。

10、第十种：多吃菌类，营养全面，低脂低热量。