随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐衰退，因此老年人需要更加注重饮食健康。有20种食物涵盖了蔬菜、水果、谷物、豆类、坚果、蛋奶等多个类别，为老年人提供了丰富的营养选择。以下列举其中的4种。

1. 玉米
玉米富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，对老年人的消化系统有益。

2. 花生
花生含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，对老年人的身体健康有益。

3. 胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，对老年人的眼睛健康有益。

4. 糙米
糙米营养丰富，有助于控制老年人的血糖水平。