最容易变胖30种的食物：
一、米饭
二、包子
三、油条。油炸后的面粉吸油多，热量极高。
四、麻花。同样是油炸面食，富含油脂和碳水化合物。
五、蛋糕。糖分、油脂和面粉的组合，热量炸弹。
六、饼干。多数饼干含大量油、糖和淀粉。
七、薯片。油炸或烤制，高油高盐且容易过量食用。
八、泡面。面饼油炸且调料多油多盐。
九、汉堡。面包、肉饼、芝士等食材热量总和很高。
十、热狗。香肠与面包搭配，脂肪与碳水化合物丰富。
十一、肉夹馍。馍与肉，两者热量叠加不低。
十二、油炸丸子。经油炸后吸油，热量大幅上升。
十三、饺子。如果馅料含较多肥肉或油，热量易超标。
十四、汤圆。糯米皮加上甜腻馅料，糖分和碳水化合物多。
十五、粽子。糯米为主料，常搭配肥肉等高热量食材。
十六、蛋挞。酥皮加上蛋液和奶油，热量很可观。
十七、油饼。油炸面饼，油脂含量高。
十八、麻花酥。多层酥皮含大量油脂。
十九、奶油面包。奶油和面包都富含热量。
二十、巧克力。高糖高脂，热量密集。
二十一、奶糖。以糖和奶为主要原料，糖分高。
二十二、蜜饯。水果经过糖渍，糖分极高。
二十三、腊肉。盐分多且脂肪含量高。
二十四、腊肠。油脂丰富，盐分也高。
二十五、卤肉。卤制过程中吸收不少油脂。
二十六、猪油渣。本身就是油脂的浓缩。
二十七、甜粥。大量的糖和米熬制，容易长胖。
二十八、藕粉。淀粉含量高，冲泡后热量不少。
二十九、芝麻酱。油脂含量极高。
三十、榴莲。虽然是水果，但热量较高，糖分丰富。
一、米饭
二、包子
三、油条。油炸后的面粉吸油多，热量极高。
四、麻花。同样是油炸面食，富含油脂和碳水化合物。
五、蛋糕。糖分、油脂和面粉的组合，热量炸弹。
六、饼干。多数饼干含大量油、糖和淀粉。
七、薯片。油炸或烤制，高油高盐且容易过量食用。
八、泡面。面饼油炸且调料多油多盐。
九、汉堡。面包、肉饼、芝士等食材热量总和很高。
十、热狗。香肠与面包搭配，脂肪与碳水化合物丰富。
十一、肉夹馍。馍与肉，两者热量叠加不低。
十二、油炸丸子。经油炸后吸油，热量大幅上升。
十三、饺子。如果馅料含较多肥肉或油，热量易超标。
十四、汤圆。糯米皮加上甜腻馅料，糖分和碳水化合物多。
十五、粽子。糯米为主料，常搭配肥肉等高热量食材。
十六、蛋挞。酥皮加上蛋液和奶油，热量很可观。
十七、油饼。油炸面饼，油脂含量高。
十八、麻花酥。多层酥皮含大量油脂。
十九、奶油面包。奶油和面包都富含热量。
二十、巧克力。高糖高脂，热量密集。
二十一、奶糖。以糖和奶为主要原料，糖分高。
二十二、蜜饯。水果经过糖渍，糖分极高。
二十三、腊肉。盐分多且脂肪含量高。
二十四、腊肠。油脂丰富，盐分也高。
二十五、卤肉。卤制过程中吸收不少油脂。
二十六、猪油渣。本身就是油脂的浓缩。
二十七、甜粥。大量的糖和米熬制，容易长胖。
二十八、藕粉。淀粉含量高，冲泡后热量不少。
二十九、芝麻酱。油脂含量极高。
三十、榴莲。虽然是水果，但热量较高，糖分丰富。