以下是一些有助于男性长寿的生活习惯和心理健康的秘诀:

生活习惯方面:

健康饮食:
- 增加蔬菜和水果的摄入量,尤其是多种颜色的蔬菜和水果,以确保营养均衡。
- 减少红肉和加工食品的摄入,选择全谷物等健康食品。

适量运动:
- 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,例如快走或慢跑。
- 结合力量训练以增强肌肉和骨骼健康。

戒烟限酒:
- 尽量避免吸烟。
- 控制饮酒量,男性每天的酒精摄入量不应超过25克。

心理健康方面:

压力管理:
- 学习有效的压力管理技巧,以应对工作和生活中的压力。