人老了，尽量舍得吃的25种健康食物：1，没有被污染的深海
第一，没有被污染的深海鱼。这类鱼富含ω-3脂肪酸，对心脏特别好。
第二，燕麦。早餐来碗燕麦粥，能降胆固醇，稳血糖。
第三，新鲜蔬菜。绿叶菜、胡萝卜都得吃，维生素和矿物质满满。
第四，全谷物面包。比白面包更营养，纤维多，助消化。
第五，坚果。核桃、杏仁这些，适量吃点，健脑又补心。
第六，蓝莓。小个头大能量，抗氧化能力一级棒。


第七，鸡蛋。蛋白质优质，别怕吃蛋黄，它也提供必需脂肪酸。
第八，酸奶。挑低糖的，益生菌促进肠道健康。
第九，绿茶。喝一杯，提神醒脑，还能抗衰老。
第十，豆类。豆腐豆浆黑豆红豆，植物蛋白的好来源。
第十一至二十五项，也是类似这样选食物：如瘦肉、蘑菇、番茄、南瓜、西兰花、大蒜、姜、橙子、香蕉等，都是日常易得且营养价值高的选择。记得多样化饮食，均衡摄取各类营养素，保持活力不减当年。