120 斤女生减到 100 斤要多久？
1. 快的话四周，慢的话要 6 周。
2. 跑步+跳绳可以吗？不可以。120 的女生属于小基数，全身的脂肪并不是特别的多，主要就是肚子、侧腰、大腿内侧这些局部地方。针对这类女生，分享一个我学员 7 天瘦 8 斤的居家踏步瘦身法。
- 第一个动作：深蹲转体，美化臀腿，减侧腰赘肉。
- 第二个动作：宽距深蹲，紧致大腿内侧，塑形臀腿。
- 第三个动作：交替侧蹲，纤细小腿，紧致大腿内侧。
- 第四个动作：俯身登山跑，减掉腰腹赘肉。
每个动作 30 次，4 个动作为一组，做 5 组，饮食控制好，掉的更快。